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Latest Timers

  • HIIT Timer (31:00)

    Exercises:
    • High Intensity
    • Low Intensity
    • Warmup 1:00
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:00
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:00
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:00
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:00
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:00
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:00
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:00
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:00
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:00
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:00
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:00
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:00
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:00
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:00
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:00
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:00
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:00
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:00
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:00
    • High Intensity 0:30
    • Cooldown 1:00

  • PPL - Push (43:10)

    Exercises:
    • Db Incline Press - Warm Up
    • Rest
    • Db Incline Press - Work Set 1
    • Db Incline Press - Work Set 2
    • Db Incline Press.- Work Set 3
    • Db Shoulder Press - Work Set 1
    • Db Shoulder Press - Work Set 2
    • Db Shoulder Press - Work Set 3
    • Dips - Work Set 1
    • Dips - Work Set 2
    • Dips - Work Set 3
    • Lateral Raise Work Set 1
    • Lateral Raise Work Set 2
    • Lateral Raise Work Set 3
    • Lateral Raise Work Set 4
    • Overhead Tricep Extension - Work Set 1
    • Overhead Tricep Extension - Work Set 2
    • Overhead Tricep Extension - Work Set 3
    • DB Incline Press - Warm Up 0:30
    • Rest 1:00
    • DB Incline Press - Work Set 1 0:30
    • Rest 2:55
    • DB Incline Press - Work Set 2 0:30
    • Rest 3:00
    • DB Incline Press.- Work Set 3 0:30
    • Rest 3:00
    • DB Shoulder Press - Work Set 1 0:30
    • Rest 3:00
    • DB Shoulder Press - Work Set 2 0:30
    • Rest 3:00
    • DB Shoulder Press - Work Set 3 0:30
    • Rest 2:00
    • Dips - Work Set 1 0:45
    • Rest 2:00
    • Dips - Work Set 2 0:45
    • Rest 2:00
    • Dips - Work Set 3 0:45
    • Rest 2:00
    • Lateral Raise Work Set 1 0:45
    • Rest 1:15
    • Lateral Raise Work Set 2 0:45
    • Rest 1:15
    • Lateral Raise Work Set 3 0:45
    • Rest 1:15
    • Lateral Raise Work Set 4 0:45
    • Rest 1:15
    • Overhead Tricep Extension - Work Set 1 1:00
    • Rest 1:15
    • Overhead Tricep Extension - Work Set 2 1:00
    • Rest 1:15
    • Overhead Tricep Extension - Work Set 3 1:00

  • HIIT Timer (49:00)

    Exercises:
    • High Intensity
    • Low Intensity
    • Warmup 2:00
    • High Intensity 3:00
    • Low Intensity 1:00
    • High Intensity 3:00
    • Low Intensity 1:00
    • High Intensity 3:00
    • Low Intensity 1:00
    • High Intensity 3:00
    • Low Intensity 1:00
    • High Intensity 3:00
    • Low Intensity 1:00
    • High Intensity 3:00
    • Low Intensity 1:00
    • High Intensity 3:00
    • Low Intensity 1:00
    • High Intensity 3:00
    • Low Intensity 1:00
    • High Intensity 3:00
    • Low Intensity 1:00
    • High Intensity 3:00
    • Low Intensity 1:00
    • High Intensity 3:00
    • Low Intensity 1:00
    • High Intensity 3:00

  • Sat - Norwegian 4x4 (1:03:00)

    Exercises:
    • Warmup
    • 1st Round
    • 1st Rest
    • 2nd Round
    • 2nd Rest
    • 3rd Round
    • 3rd Rest
    • 4th Round
    • Cooldown
    • Warmup 20:00
    • 1st round 4:00
    • 1st rest 4:00
    • 2nd round 4:00
    • 2nd rest 4:00
    • 3rd round 4:00
    • 3rd rest 4:00
    • 4th round 4:00
    • Cooldown 15:00

  • HIIT Timer (20:30)

    Exercises:
    • Circuit
    • Low Intensity
    • Warmup 3:00
    • Circuit 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • Circuit 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • Circuit 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • Circuit 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • Circuit 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • Circuit 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • Circuit 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • Circuit 0:30
    • Cooldown 3:00

  • HIIT Timer (16:30)

    Exercises:
    • High Intensity
    • Low Intensity
    • Warmup 3:00
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Cooldown 3:00

  • HIIT Timer (32:00)

    Exercises:
    • High Intensity
    • Low Intensity
    • Warmup 5:00
    • High Intensity 4:00
    • Low Intensity 1:00
    • High Intensity 4:00
    • Low Intensity 1:00
    • High Intensity 4:00
    • Low Intensity 1:00
    • High Intensity 4:00
    • Low Intensity 1:00
    • High Intensity 4:00
    • Cooldown 3:00

  • Interval de ida y vuelta en 40m (3:30)

    Exercises:
    • Ida
    • Vuelta
    • Recuperación
    • Ida 0:10
    • Vuelta 0:10
    • Recuperación 0:15
    • Ida 0:10
    • Vuelta 0:10
    • Recuperación 0:15
    • Ida 0:10
    • Vuelta 0:10
    • Recuperación 0:15
    • Ida 0:10
    • Vuelta 0:10
    • Recuperación 0:15
    • Ida 0:10
    • Vuelta 0:10
    • Recuperación 0:15
    • Ida 0:10
    • Vuelta 0:10
    • Recuperación 0:15

  • Interval de ida y vuelta en 40m (3:18)

    Exercises:
    • Ida
    • Vuelta
    • Recuperación
    • Ida 0:09
    • Vuelta 0:09
    • Recuperación 0:15
    • Ida 0:09
    • Vuelta 0:09
    • Recuperación 0:15
    • Ida 0:09
    • Vuelta 0:09
    • Recuperación 0:15
    • Ida 0:09
    • Vuelta 0:09
    • Recuperación 0:15
    • Ida 0:09
    • Vuelta 0:09
    • Recuperación 0:15
    • Ida 0:09
    • Vuelta 0:09
    • Recuperación 0:15

  • Interval de ida y vuelta en 40m (4:24)

    Exercises:
    • Ida
    • Vuelta
    • Recuperación
    • Ida 0:09
    • Vuelta 0:09
    • Recuperación 0:15
    • Ida 0:09
    • Vuelta 0:09
    • Recuperación 0:15
    • Ida 0:09
    • Vuelta 0:09
    • Recuperación 0:15
    • Ida 0:09
    • Vuelta 0:09
    • Recuperación 0:15
    • Ida 0:09
    • Vuelta 0:09
    • Recuperación 0:15
    • Ida 0:09
    • Vuelta 0:09
    • Recuperación 0:15
    • Ida 0:09
    • Vuelta 0:09
    • Recuperación 0:15
    • Ida 0:09
    • Vuelta 0:09
    • Recuperación 0:15

  • Interval de ida y vuelta en 40m (3:06)

    Exercises:
    • Ida
    • Vuelta
    • Recuperación
    • Ida 0:08
    • Vuelta 0:08
    • Recuperación 0:15
    • Ida 0:08
    • Vuelta 0:08
    • Recuperación 0:15
    • Ida 0:08
    • Vuelta 0:08
    • Recuperación 0:15
    • Ida 0:08
    • Vuelta 0:08
    • Recuperación 0:15
    • Ida 0:08
    • Vuelta 0:08
    • Recuperación 0:15
    • Ida 0:08
    • Vuelta 0:08
    • Recuperación 0:15

  • Interval de ida y vuelta en 40m (4:08)

    Exercises:
    • Ida
    • Vuelta
    • Recuperación
    • Ida 0:08
    • Vuelta 0:08
    • Recuperación 0:15
    • Ida 0:08
    • Vuelta 0:08
    • Recuperación 0:15
    • Ida 0:08
    • Vuelta 0:08
    • Recuperación 0:15
    • Ida 0:08
    • Vuelta 0:08
    • Recuperación 0:15
    • Ida 0:08
    • Vuelta 0:08
    • Recuperación 0:15
    • Ida 0:08
    • Vuelta 0:08
    • Recuperación 0:15
    • Ida 0:08
    • Vuelta 0:08
    • Recuperación 0:15
    • Ida 0:08
    • Vuelta 0:08
    • Recuperación 0:15

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