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Latest Timers

  • HIIT Timer (3:00)

    Exercises:
    • High Intensity
    • Low Intensity
    • Warmup 0:10
    • High Intensity 0:20
    • Low Intensity 0:10
    • High Intensity 0:20
    • Low Intensity 0:10
    • High Intensity 0:20
    • Low Intensity 0:10
    • High Intensity 0:20
    • Low Intensity 0:10
    • High Intensity 0:20
    • Low Intensity 0:10
    • High Intensity 0:20

  • HIIT Timer (16:30)

    Exercises:
    • High Intensity
    • Low Intensity
    • Warmup 3:00
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Cooldown 3:00

  • HIIT Timer (23:45)

    Exercises:
    • High Intensity
    • Low Intensity
    • High Intensity 0:45
    • Low Intensity 0:15
    • High Intensity 0:45
    • Low Intensity 0:15
    • High Intensity 0:45
    • Low Intensity 0:15
    • High Intensity 0:45
    • Low Intensity 0:15
    • High Intensity 0:45
    • Low Intensity 0:15
    • High Intensity 0:45
    • Low Intensity 0:15
    • High Intensity 0:45
    • Low Intensity 0:15
    • High Intensity 0:45
    • Low Intensity 0:15
    • High Intensity 0:45
    • Low Intensity 0:15
    • High Intensity 0:45
    • Low Intensity 0:15
    • High Intensity 0:45
    • Low Intensity 0:15
    • High Intensity 0:45
    • Low Intensity 0:15
    • High Intensity 0:45
    • Low Intensity 0:15
    • High Intensity 0:45
    • Low Intensity 0:15
    • High Intensity 0:45
    • Low Intensity 0:15
    • High Intensity 0:45
    • Low Intensity 0:15
    • High Intensity 0:45
    • Low Intensity 0:15
    • High Intensity 0:45
    • Low Intensity 0:15
    • High Intensity 0:45
    • Low Intensity 0:15
    • High Intensity 0:45
    • Low Intensity 0:15
    • High Intensity 0:45
    • Low Intensity 0:15
    • High Intensity 0:45
    • Low Intensity 0:15
    • High Intensity 0:45
    • Low Intensity 0:15
    • High Intensity 0:45

  • Flexibilidad 10 min (1:24:45)

    Exercises:
    • Abajo Piernas Juntas
    • Abajo Piernas Abiertas
    • Zancada Sost Abajo
    • D-block Estiramiento
    • D-femoral Estirado
    • D-sost Block Y Subir Pierna
    • I-block Estiramiento
    • I-sost Block Y Subir Pierna
    • Intento Split Izq
    • Intento Split Derecha
    • Warmup 0:30
    • Abajo piernas juntas 0:45
    • Rest 0:15
    • Abajo piernas juntas 0:45
    • Rest 0:15
    • Abajo piernas juntas 0:45
    • Rest 0:15
    • Abajo piernas juntas 0:45
    • Rest 0:15
    • Abajo piernas juntas 0:45
    • Rest 0:15
    • Abajo piernas juntas 0:45
    • Rest 0:15
    • Abajo piernas juntas 0:45
    • Rest 0:15
    • Abajo piernas juntas 0:45
    • Rest 0:15
    • Abajo piernas abiertas 0:45
    • Rest 0:15
    • Abajo piernas abiertas 0:45
    • Rest 0:15
    • Abajo piernas abiertas 0:45
    • Rest 0:15
    • Abajo piernas abiertas 0:45
    • Rest 0:15
    • Abajo piernas abiertas 0:45
    • Rest 0:15
    • Abajo piernas abiertas 0:45
    • Rest 0:15
    • Abajo piernas abiertas 0:45
    • Rest 0:15
    • Abajo piernas abiertas 0:45
    • Rest 0:15
    • Zancada sost abajo 0:45
    • Rest 0:15
    • Zancada sost abajo 0:45
    • Rest 0:15
    • Zancada sost abajo 0:45
    • Rest 0:15
    • Zancada sost abajo 0:45
    • Rest 0:15
    • Zancada sost abajo 0:45
    • Rest 0:15
    • Zancada sost abajo 0:45
    • Rest 0:15
    • Zancada sost abajo 0:45
    • Rest 0:15
    • Zancada sost abajo 0:45
    • Rest 0:15
    • D-Block estiramiento 0:45
    • Rest 0:15
    • D-Block estiramiento 0:45
    • Rest 0:15
    • D-Block estiramiento 0:45
    • Rest 0:15
    • D-Block estiramiento 0:45
    • Rest 0:15
    • D-Block estiramiento 0:45
    • Rest 0:15
    • D-Block estiramiento 0:45
    • Rest 0:15
    • D-Block estiramiento 0:45
    • Rest 0:15
    • D-Block estiramiento 0:45
    • Rest 0:15
    • D-Femoral estirado 0:45
    • Rest 0:15
    • D-Femoral estirado 0:45
    • Rest 0:15
    • D-Femoral estirado 0:45
    • Rest 0:15
    • D-Femoral estirado 0:45
    • Rest 0:15
    • D-Femoral estirado 0:45
    • Rest 0:15
    • D-Femoral estirado 0:45
    • Rest 0:15
    • D-Femoral estirado 0:45
    • Rest 0:15
    • D-Femoral estirado 0:45
    • Rest 0:15
    • D-sost block y subir pierna 0:45
    • Rest 0:15
    • D-sost block y subir pierna 0:45
    • Rest 0:15
    • D-sost block y subir pierna 0:45
    • Rest 0:15
    • D-sost block y subir pierna 0:45
    • Rest 0:15
    • D-sost block y subir pierna 0:45
    • Rest 0:15
    • D-sost block y subir pierna 0:45
    • Rest 0:15
    • D-sost block y subir pierna 0:45
    • Rest 0:15
    • D-sost block y subir pierna 0:45
    • Rest 0:15
    • I-Block estiramiento 0:45
    • Rest 0:15
    • I-Block estiramiento 0:45
    • Rest 0:15
    • I-Block estiramiento 0:45
    • Rest 0:15
    • I-Block estiramiento 0:45
    • Rest 0:15
    • I-Block estiramiento 0:45
    • Rest 0:15
    • I-Block estiramiento 0:45
    • Rest 0:15
    • I-Block estiramiento 0:45
    • Rest 0:15
    • I-Block estiramiento 0:45
    • Rest 0:15
    • D-Femoral estirado 0:45
    • Rest 0:15
    • D-Femoral estirado 0:45
    • Rest 0:15
    • D-Femoral estirado 0:45
    • Rest 0:15
    • D-Femoral estirado 0:45
    • Rest 0:15
    • D-Femoral estirado 0:45
    • Rest 0:15
    • D-Femoral estirado 0:45
    • Rest 0:15
    • D-Femoral estirado 0:45
    • Rest 0:15
    • D-Femoral estirado 0:45
    • Rest 0:15
    • I-sost block y subir pierna 0:45
    • Rest 0:15
    • I-sost block y subir pierna 0:45
    • Rest 0:15
    • I-sost block y subir pierna 0:45
    • Rest 0:15
    • I-sost block y subir pierna 0:45
    • Rest 0:15
    • I-sost block y subir pierna 0:45
    • Rest 0:15
    • I-sost block y subir pierna 0:45
    • Rest 0:15
    • I-sost block y subir pierna 0:45
    • Rest 0:15
    • I-sost block y subir pierna 0:45
    • Rest 0:15
    • Intento Split izq 0:30
    • Rest 0:15
    • Intento Split izq 0:30
    • Rest 0:15
    • Intento Split izq 0:30
    • Rest 0:15
    • Intento Split izq 0:30
    • Rest 0:15
    • Intento Split izq 0:30
    • Rest 0:15
    • Intento Split izq 0:30
    • Rest 0:15
    • Intento Split izq 0:30
    • Rest 0:15
    • Intento Split izq 0:30
    • Rest 0:15
    • Intento split derecha 0:30
    • Rest 0:15
    • Intento split derecha 0:30
    • Rest 0:15
    • Intento split derecha 0:30
    • Rest 0:15
    • Intento split derecha 0:30
    • Rest 0:15
    • Intento split derecha 0:30
    • Rest 0:15
    • Intento split derecha 0:30
    • Rest 0:15
    • Intento split derecha 0:30
    • Rest 0:15
    • Intento split derecha 0:30
    • Cooldown 0:30

  • HIIT Timer (21:50)

    Exercises:
    • High Intensity
    • Low Intensity
    • Warmup 0:30
    • High Intensity 1:20
    • Low Intensity 0:00
    • High Intensity 1:20
    • Low Intensity 0:00
    • High Intensity 1:20
    • Low Intensity 0:00
    • High Intensity 1:20
    • Low Intensity 0:00
    • High Intensity 1:20
    • Low Intensity 0:00
    • High Intensity 1:20
    • Low Intensity 0:00
    • High Intensity 1:20
    • Low Intensity 0:00
    • High Intensity 1:20
    • Low Intensity 0:00
    • High Intensity 1:20
    • Low Intensity 0:00
    • High Intensity 1:20
    • Low Intensity 0:00
    • High Intensity 1:20
    • Low Intensity 0:00
    • High Intensity 1:20
    • Low Intensity 0:00
    • High Intensity 1:20
    • Low Intensity 0:00
    • High Intensity 1:20
    • Low Intensity 0:00
    • High Intensity 1:20
    • Low Intensity 0:00
    • High Intensity 1:20

  • 20 min Glúteos (22:00)

    Exercises:
    • Hip Thrust
    • Peso Muerto
    • Zancadas Traseras
    • Patada De Glúteo
    • Warmup 2:30
    • Hip thrust 0:40
    • Rest 1:00
    • Hip thrust 0:40
    • Rest 1:00
    • Hip thrust 0:40
    • Rest 1:00
    • Peso muerto 0:40
    • Rest 1:00
    • Peso muerto 0:40
    • Rest 1:00
    • Peso muerto 0:40
    • Rest 1:00
    • Zancadas traseras 0:40
    • Rest 1:00
    • Zancadas traseras 0:40
    • Rest 1:00
    • Zancadas traseras 0:40
    • Rest 1:00
    • Patada de glúteo 0:40
    • Rest 1:00
    • Patada de glúteo 0:40
    • Rest 1:00
    • Patada de glúteo 0:40
    • Cooldown 0:30

  • 20 min Glúteos (22:00)

    Exercises:
    • Hip Thrust
    • Peso Muerto
    • Zancadas Traseras
    • Patada De Glúteo
    • Warmup 2:30
    • Hip thrust 0:40
    • Rest 1:00
    • Hip thrust 0:40
    • Rest 1:00
    • Hip thrust 0:40
    • Rest 1:00
    • Peso muerto 0:40
    • Rest 1:00
    • Peso muerto 0:40
    • Rest 1:00
    • Peso muerto 0:40
    • Rest 1:00
    • Zancadas traseras 0:40
    • Rest 1:00
    • Zancadas traseras 0:40
    • Rest 1:00
    • Zancadas traseras 0:40
    • Rest 1:00
    • Patada de glúteo 0:40
    • Rest 1:00
    • Patada de glúteo 0:40
    • Rest 1:00
    • Patada de glúteo 0:40
    • Cooldown 0:30

  • Calentamiento 6 min (54:10)

    Exercises:
    • Rodillas Al Pecho
    • Sentadilla En Cuncilla
    • Side To Side
    • D-circulos Cadera
    • D-adelante Y Atras
    • I-circulos Cadera
    • I-adelante Y Atras
    • Good Morning
    • Extension Femorales Ind.
    • Sentadilla
    • Warmup 0:30
    • Rodillas al pecho 0:30
    • Rest 0:10
    • Rodillas al pecho 0:30
    • Rest 0:10
    • Rodillas al pecho 0:30
    • Rest 0:10
    • Rodillas al pecho 0:30
    • Rest 0:10
    • Rodillas al pecho 0:30
    • Rest 0:10
    • Rodillas al pecho 0:30
    • Rest 0:10
    • Rodillas al pecho 0:30
    • Rest 0:10
    • Rodillas al pecho 0:30
    • Rest 0:10
    • Sentadilla en cuncilla 0:30
    • Rest 0:10
    • Sentadilla en cuncilla 0:30
    • Rest 0:10
    • Sentadilla en cuncilla 0:30
    • Rest 0:10
    • Sentadilla en cuncilla 0:30
    • Rest 0:10
    • Sentadilla en cuncilla 0:30
    • Rest 0:10
    • Sentadilla en cuncilla 0:30
    • Rest 0:10
    • Sentadilla en cuncilla 0:30
    • Rest 0:10
    • Sentadilla en cuncilla 0:30
    • Rest 0:10
    • Side to side 0:30
    • Rest 0:10
    • Side to side 0:30
    • Rest 0:10
    • Side to side 0:30
    • Rest 0:10
    • Side to side 0:30
    • Rest 0:10
    • Side to side 0:30
    • Rest 0:10
    • Side to side 0:30
    • Rest 0:10
    • Side to side 0:30
    • Rest 0:10
    • Side to side 0:30
    • Rest 0:10
    • D-Circulos cadera 0:30
    • Rest 0:10
    • D-Circulos cadera 0:30
    • Rest 0:10
    • D-Circulos cadera 0:30
    • Rest 0:10
    • D-Circulos cadera 0:30
    • Rest 0:10
    • D-Circulos cadera 0:30
    • Rest 0:10
    • D-Circulos cadera 0:30
    • Rest 0:10
    • D-Circulos cadera 0:30
    • Rest 0:10
    • D-Circulos cadera 0:30
    • Rest 0:10
    • D-Adelante y atras 0:30
    • Rest 0:10
    • D-Adelante y atras 0:30
    • Rest 0:10
    • D-Adelante y atras 0:30
    • Rest 0:10
    • D-Adelante y atras 0:30
    • Rest 0:10
    • D-Adelante y atras 0:30
    • Rest 0:10
    • D-Adelante y atras 0:30
    • Rest 0:10
    • D-Adelante y atras 0:30
    • Rest 0:10
    • D-Adelante y atras 0:30
    • Rest 0:10
    • I-Circulos cadera 0:30
    • Rest 0:10
    • I-Circulos cadera 0:30
    • Rest 0:10
    • I-Circulos cadera 0:30
    • Rest 0:10
    • I-Circulos cadera 0:30
    • Rest 0:10
    • I-Circulos cadera 0:30
    • Rest 0:10
    • I-Circulos cadera 0:30
    • Rest 0:10
    • I-Circulos cadera 0:30
    • Rest 0:10
    • I-Circulos cadera 0:30
    • Rest 0:10
    • I-Adelante y atras 0:30
    • Rest 0:10
    • I-Adelante y atras 0:30
    • Rest 0:10
    • I-Adelante y atras 0:30
    • Rest 0:10
    • I-Adelante y atras 0:30
    • Rest 0:10
    • I-Adelante y atras 0:30
    • Rest 0:10
    • I-Adelante y atras 0:30
    • Rest 0:10
    • I-Adelante y atras 0:30
    • Rest 0:10
    • I-Adelante y atras 0:30
    • Rest 0:10
    • Good morning 0:30
    • Rest 0:10
    • Good morning 0:30
    • Rest 0:10
    • Good morning 0:30
    • Rest 0:10
    • Good morning 0:30
    • Rest 0:10
    • Good morning 0:30
    • Rest 0:10
    • Good morning 0:30
    • Rest 0:10
    • Good morning 0:30
    • Rest 0:10
    • Good morning 0:30
    • Rest 0:10
    • Extension femorales ind. 0:30
    • Rest 0:10
    • Extension femorales ind. 0:30
    • Rest 0:10
    • Extension femorales ind. 0:30
    • Rest 0:10
    • Extension femorales ind. 0:30
    • Rest 0:10
    • Extension femorales ind. 0:30
    • Rest 0:10
    • Extension femorales ind. 0:30
    • Rest 0:10
    • Extension femorales ind. 0:30
    • Rest 0:10
    • Extension femorales ind. 0:30
    • Rest 0:10
    • Sentadilla 0:30
    • Rest 0:10
    • Sentadilla 0:30
    • Rest 0:10
    • Sentadilla 0:30
    • Rest 0:10
    • Sentadilla 0:30
    • Rest 0:10
    • Sentadilla 0:30
    • Rest 0:10
    • Sentadilla 0:30
    • Rest 0:10
    • Sentadilla 0:30
    • Rest 0:10
    • Sentadilla 0:30
    • Cooldown 0:30

  • Calentamiento 8 min (1:04:50)

    Exercises:
    • Rodillas Al Pecho
    • Sentadilla En Cuncilla
    • Side To Side
    • D-circulos Cadera
    • D-adelante Y Atras
    • I-circulos Cadera
    • I-adelante Y Atras
    • Exercise 9
    • Exercise 10
    • Exercise 11
    • Exercise 12
    • Warmup 0:30
    • Rodillas al pecho 0:30
    • Rest 0:10
    • Rodillas al pecho 0:30
    • Rest 0:10
    • Rodillas al pecho 0:30
    • Rest 0:10
    • Rodillas al pecho 0:30
    • Rest 0:10
    • Rodillas al pecho 0:30
    • Rest 0:10
    • Rodillas al pecho 0:30
    • Rest 0:10
    • Rodillas al pecho 0:30
    • Rest 0:10
    • Rodillas al pecho 0:30
    • Rest 0:10
    • Sentadilla en cuncilla 0:30
    • Rest 0:10
    • Sentadilla en cuncilla 0:30
    • Rest 0:10
    • Sentadilla en cuncilla 0:30
    • Rest 0:10
    • Sentadilla en cuncilla 0:30
    • Rest 0:10
    • Sentadilla en cuncilla 0:30
    • Rest 0:10
    • Sentadilla en cuncilla 0:30
    • Rest 0:10
    • Sentadilla en cuncilla 0:30
    • Rest 0:10
    • Sentadilla en cuncilla 0:30
    • Rest 0:10
    • Side to side 0:30
    • Rest 0:10
    • Side to side 0:30
    • Rest 0:10
    • Side to side 0:30
    • Rest 0:10
    • Side to side 0:30
    • Rest 0:10
    • Side to side 0:30
    • Rest 0:10
    • Side to side 0:30
    • Rest 0:10
    • Side to side 0:30
    • Rest 0:10
    • Side to side 0:30
    • Rest 0:10
    • D-Circulos cadera 0:30
    • Rest 0:10
    • D-Circulos cadera 0:30
    • Rest 0:10
    • D-Circulos cadera 0:30
    • Rest 0:10
    • D-Circulos cadera 0:30
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    • Rest 0:10
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    • 0:30
    • Rest 0:10
    • 0:30
    • Rest 0:10
    • 0:30
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    • Exercise 9 0:30
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    • Exercise 12 0:30
    • Rest 0:10
    • Exercise 12 0:30
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    • Exercise 12 0:30
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    • Rest 0:10
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    • Rest 0:10
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    • Rest 0:10
    • Exercise 12 0:30
    • Rest 0:10
    • Exercise 12 0:30
    • Cooldown 0:30

  • HIIT Timer (16:30)

    Exercises:
    • High Intensity
    • Low Intensity
    • Warmup 3:00
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Cooldown 3:00

  • HIIT Timer (1:50)

    Exercises:
    • High Intensity
    • Low Intensity
    • High Intensity 0:40
    • Low Intensity 0:00
    • High Intensity 0:40
    • Cooldown 0:30

  • HIIT Timer (32:00)

    Exercises:
    • High Intensity
    • Low Intensity
    • High Intensity 2:00
    • Low Intensity 0:00
    • High Intensity 2:00
    • Low Intensity 0:00
    • High Intensity 2:00
    • Low Intensity 0:00
    • High Intensity 2:00
    • Low Intensity 0:00
    • High Intensity 2:00
    • Low Intensity 0:00
    • High Intensity 2:00
    • Low Intensity 0:00
    • High Intensity 2:00
    • Low Intensity 0:00
    • High Intensity 2:00
    • Low Intensity 0:00
    • High Intensity 2:00
    • Low Intensity 0:00
    • High Intensity 2:00
    • Low Intensity 0:00
    • High Intensity 2:00
    • Low Intensity 0:00
    • High Intensity 2:00
    • Low Intensity 0:00
    • High Intensity 2:00
    • Low Intensity 0:00
    • High Intensity 2:00
    • Low Intensity 0:00
    • High Intensity 2:00
    • Low Intensity 0:00
    • High Intensity 2:00

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