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Latest Timers

  • HIIT Timer (20:30)

    Exercises:
    • High Intensity
    • Low Intensity
    • Warmup 3:00
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Cooldown 3:00

  • HIIT Timer (24:40)

    Exercises:
    • High Intensity
    • Low Intensity
    • Warmup 0:15
    • High Intensity 0:25
    • Low Intensity 0:35
    • High Intensity 0:25
    • Low Intensity 0:35
    • High Intensity 0:25
    • Low Intensity 0:35
    • High Intensity 0:25
    • Low Intensity 0:35
    • High Intensity 0:25
    • Low Intensity 0:35
    • High Intensity 0:25
    • Low Intensity 0:35
    • High Intensity 0:25
    • Low Intensity 0:35
    • High Intensity 0:25
    • Low Intensity 0:35
    • High Intensity 0:25
    • Low Intensity 0:35
    • High Intensity 0:25
    • Low Intensity 0:35
    • High Intensity 0:25
    • Low Intensity 0:35
    • High Intensity 0:25
    • Low Intensity 0:35
    • High Intensity 0:25
    • Low Intensity 0:35
    • High Intensity 0:25
    • Low Intensity 0:35
    • High Intensity 0:25
    • Low Intensity 0:35
    • High Intensity 0:25
    • Low Intensity 0:35
    • High Intensity 0:25
    • Low Intensity 0:35
    • High Intensity 0:25
    • Low Intensity 0:35
    • High Intensity 0:25
    • Low Intensity 0:35
    • High Intensity 0:25
    • Low Intensity 0:35
    • High Intensity 0:25
    • Low Intensity 0:35
    • High Intensity 0:25
    • Low Intensity 0:35
    • High Intensity 0:25
    • Low Intensity 0:35
    • High Intensity 0:25
    • Low Intensity 0:35
    • High Intensity 0:25

  • Round Timer (47:00)

    • Round 1 5:00
    • Break 1:00
    • Round 2 5:00
    • Break 1:00
    • Round 3 5:00
    • Break 1:00
    • Round 4 5:00
    • Break 1:00
    • Round 5 5:00
    • Break 1:00
    • Round 6 5:00
    • Break 1:00
    • Round 7 5:00
    • Break 1:00
    • Round 8 5:00

  • HIIT Timer (2:10:00)

    Exercises:
    • High Intensity
    • Low Intensity
    • Warmup 10:00
    • High Intensity 10:00
    • Low Intensity 10:00
    • High Intensity 10:00
    • Low Intensity 10:00
    • High Intensity 10:00
    • Low Intensity 10:00
    • High Intensity 10:00
    • Low Intensity 10:00
    • High Intensity 10:00
    • Low Intensity 10:00
    • High Intensity 10:00
    • Cooldown 10:00

  • HIIT Timer (21:05)

    Exercises:
    • High Intensity
    • Low Intensity
    • Warmup 0:05
    • High Intensity 3:00
    • Low Intensity 1:00
    • High Intensity 3:00
    • Low Intensity 1:00
    • High Intensity 3:00
    • Low Intensity 1:00
    • High Intensity 3:00
    • Low Intensity 1:00
    • High Intensity 3:00
    • Cooldown 2:00

  • HIIT Timer (25:05)

    Exercises:
    • High Intensity
    • Low Intensity
    • Warmup 0:05
    • High Intensity 3:00
    • Low Intensity 1:00
    • High Intensity 3:00
    • Low Intensity 1:00
    • High Intensity 3:00
    • Low Intensity 1:00
    • High Intensity 3:00
    • Low Intensity 1:00
    • High Intensity 3:00
    • Low Intensity 1:00
    • High Intensity 3:00
    • Cooldown 2:00

  • HIIT Timer (31:05)

    Exercises:
    • High Intensity
    • Low Intensity
    • Warmup 0:05
    • High Intensity 4:00
    • Low Intensity 1:00
    • High Intensity 4:00
    • Low Intensity 1:00
    • High Intensity 4:00
    • Low Intensity 1:00
    • High Intensity 4:00
    • Low Intensity 1:00
    • High Intensity 4:00
    • Low Intensity 1:00
    • High Intensity 4:00
    • Cooldown 2:00

  • HIIT Timer (4:00)

    Exercises:
    • High Intensity
    • Low Intensity
    • Warmup 0:10
    • High Intensity 0:20
    • Low Intensity 0:10
    • High Intensity 0:20
    • Low Intensity 0:10
    • High Intensity 0:20
    • Low Intensity 0:10
    • High Intensity 0:20
    • Low Intensity 0:10
    • High Intensity 0:20
    • Low Intensity 0:10
    • High Intensity 0:20
    • Low Intensity 0:10
    • High Intensity 0:20
    • Low Intensity 0:10
    • High Intensity 0:20

  • Espalda 15 min mancuernas (15:30)

    Exercises:
    • Remo Cerrado
    • Remo Abierto
    • Flyes Inversas Tronco Abajo
    • Perro Que Mira Abajo
    • Peso Muerto
    • Perro Que Mira Arriba
    • Warmup 3:30
    • Remo cerrado 0:30
    • Rest 0:30
    • Remo cerrado 0:30
    • Rest 0:30
    • Remo abierto 0:30
    • Rest 0:30
    • Remo abierto 0:30
    • Rest 0:30
    • Flyes inversas tronco abajo 0:30
    • Rest 0:30
    • Flyes inversas tronco abajo 0:30
    • Rest 0:30
    • Perro que mira abajo 0:30
    • Rest 0:30
    • Perro que mira abajo 0:30
    • Rest 0:30
    • Peso muerto 0:30
    • Rest 0:30
    • Peso muerto 0:30
    • Rest 0:30
    • Perro que mira arriba 0:30
    • Rest 0:30
    • Perro que mira arriba 0:30
    • Cooldown 0:30

  • Calentamiento 5 min (38:10)

    Exercises:
    • Cabeza Arriba Y Abajo
    • Cabeza Alado Alado
    • Circulos Brazos Adelante
    • Circulos Brazos Atras
    • Muñecas Adelante Y Atras
    • Brazos Martillos
    • Tronco Alado Alado
    • Circulos Caderas
    • Sentadilla Con Manos En Pies
    • Zancada Lado Alado
    • Femorales Extensiones
    • Giro Pie Derecho
    • Giro Pie Izquierdo
    • Sentadilla + Puntillas
    • Warmup 0:30
    • Cabeza arriba y abajo 0:20
    • Cabeza arriba y abajo 0:20
    • Cabeza arriba y abajo 0:20
    • Cabeza arriba y abajo 0:20
    • Cabeza arriba y abajo 0:20
    • Cabeza arriba y abajo 0:20
    • Cabeza arriba y abajo 0:20
    • Cabeza arriba y abajo 0:20
    • cabeza alado alado 0:20
    • cabeza alado alado 0:20
    • cabeza alado alado 0:20
    • cabeza alado alado 0:20
    • cabeza alado alado 0:20
    • cabeza alado alado 0:20
    • cabeza alado alado 0:20
    • cabeza alado alado 0:20
    • circulos brazos adelante 0:20
    • circulos brazos adelante 0:20
    • circulos brazos adelante 0:20
    • circulos brazos adelante 0:20
    • circulos brazos adelante 0:20
    • circulos brazos adelante 0:20
    • circulos brazos adelante 0:20
    • circulos brazos adelante 0:20
    • circulos brazos atras 0:20
    • circulos brazos atras 0:20
    • circulos brazos atras 0:20
    • circulos brazos atras 0:20
    • circulos brazos atras 0:20
    • circulos brazos atras 0:20
    • circulos brazos atras 0:20
    • circulos brazos atras 0:20
    • muñecas adelante y atras 0:20
    • muñecas adelante y atras 0:20
    • muñecas adelante y atras 0:20
    • muñecas adelante y atras 0:20
    • muñecas adelante y atras 0:20
    • muñecas adelante y atras 0:20
    • muñecas adelante y atras 0:20
    • muñecas adelante y atras 0:20
    • brazos martillos 0:20
    • brazos martillos 0:20
    • brazos martillos 0:20
    • brazos martillos 0:20
    • brazos martillos 0:20
    • brazos martillos 0:20
    • brazos martillos 0:20
    • brazos martillos 0:20
    • tronco alado alado 0:20
    • tronco alado alado 0:20
    • tronco alado alado 0:20
    • tronco alado alado 0:20
    • tronco alado alado 0:20
    • tronco alado alado 0:20
    • tronco alado alado 0:20
    • tronco alado alado 0:20
    • circulos caderas 0:20
    • circulos caderas 0:20
    • circulos caderas 0:20
    • circulos caderas 0:20
    • circulos caderas 0:20
    • circulos caderas 0:20
    • circulos caderas 0:20
    • circulos caderas 0:20
    • Sentadilla con manos en pies 0:20
    • Sentadilla con manos en pies 0:20
    • Sentadilla con manos en pies 0:20
    • Sentadilla con manos en pies 0:20
    • Sentadilla con manos en pies 0:20
    • Sentadilla con manos en pies 0:20
    • Sentadilla con manos en pies 0:20
    • Sentadilla con manos en pies 0:20
    • Zancada lado alado 0:20
    • Zancada lado alado 0:20
    • Zancada lado alado 0:20
    • Zancada lado alado 0:20
    • Zancada lado alado 0:20
    • Zancada lado alado 0:20
    • Zancada lado alado 0:20
    • Zancada lado alado 0:20
    • Femorales extensiones 0:20
    • Femorales extensiones 0:20
    • Femorales extensiones 0:20
    • Femorales extensiones 0:20
    • Femorales extensiones 0:20
    • Femorales extensiones 0:20
    • Femorales extensiones 0:20
    • Femorales extensiones 0:20
    • Giro pie derecho 0:20
    • Giro pie derecho 0:20
    • Giro pie derecho 0:20
    • Giro pie derecho 0:20
    • Giro pie derecho 0:20
    • Giro pie derecho 0:20
    • Giro pie derecho 0:20
    • Giro pie derecho 0:20
    • Giro pie izquierdo 0:20
    • Giro pie izquierdo 0:20
    • Giro pie izquierdo 0:20
    • Giro pie izquierdo 0:20
    • Giro pie izquierdo 0:20
    • Giro pie izquierdo 0:20
    • Giro pie izquierdo 0:20
    • Giro pie izquierdo 0:20
    • Sentadilla + puntillas 0:20
    • Sentadilla + puntillas 0:20
    • Sentadilla + puntillas 0:20
    • Sentadilla + puntillas 0:20
    • Sentadilla + puntillas 0:20
    • Sentadilla + puntillas 0:20
    • Sentadilla + puntillas 0:20
    • Sentadilla + puntillas 0:20
    • Cooldown 0:20

  • Glúteos Mancuernas 30 min (29:40)

    Exercises:
    • Hip Trhust En Banca
    • Sumo Medio Tronco Inclinado
    • Sentadilla 1 Pierna En Banca
    • Clam Shells
    • Warmup 3:30
    • Hip trhust en banca 0:40
    • Rest 1:00
    • Hip trhust en banca 0:40
    • Rest 1:00
    • Hip trhust en banca 0:40
    • Rest 1:00
    • Hip trhust en banca 0:40
    • Rest 1:00
    • Sumo medio tronco inclinado 0:40
    • Rest 1:00
    • Sumo medio tronco inclinado 0:40
    • Rest 1:00
    • Sumo medio tronco inclinado 0:40
    • Rest 1:00
    • Sumo medio tronco inclinado 0:40
    • Rest 1:00
    • Sentadilla 1 pierna en banca 0:40
    • Rest 1:00
    • Sentadilla 1 pierna en banca 0:40
    • Rest 1:00
    • Sentadilla 1 pierna en banca 0:40
    • Rest 1:00
    • Sentadilla 1 pierna en banca 0:40
    • Rest 1:00
    • clam shells 0:40
    • Rest 1:00
    • clam shells 0:40
    • Rest 1:00
    • clam shells 0:40
    • Rest 1:00
    • clam shells 0:40
    • Cooldown 0:30

  • HIIT Timer (45:45)

    Exercises:
    • High Intensity
    • Low Intensity
    • Warmup 0:30
    • High Intensity 11:00
    • Low Intensity 0:25
    • High Intensity 11:00
    • Low Intensity 0:25
    • High Intensity 11:00
    • Low Intensity 0:25
    • High Intensity 11:00

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