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Latest Timers

  • Upper body 15 min (18:30)

    Exercises:
    • Push Ups Con Apoyo
    • Press Completo
    • Flyes Incada
    • Curl + Martillo
    • Plancha + Remos
    • Warmup 3:30
    • push ups con apoyo 0:30
    • Rest 0:30
    • push ups con apoyo 0:30
    • Rest 0:30
    • push ups con apoyo 0:30
    • Rest 0:30
    • Press completo 0:30
    • Rest 0:30
    • Press completo 0:30
    • Rest 0:30
    • Press completo 0:30
    • Rest 0:30
    • Flyes incada 0:30
    • Rest 0:30
    • Flyes incada 0:30
    • Rest 0:30
    • Flyes incada 0:30
    • Rest 0:30
    • Curl + martillo 0:30
    • Rest 0:30
    • Curl + martillo 0:30
    • Rest 0:30
    • Curl + martillo 0:30
    • Rest 0:30
    • Plancha + remos 0:30
    • Rest 0:30
    • Plancha + remos 0:30
    • Rest 0:30
    • Plancha + remos 0:30
    • Cooldown 0:30

  • gabi practice timer (59:00)

    Exercises:
    • Focus Your Mind
    • Guitar Practice
    • FREE NOODLE 3:00
    • FOCUS YOUR MIND 1:00
    • Guitar practice 25:00
    • FOCUS YOUR MIND 1:00
    • Guitar practice 25:00
    • FOCUS YOUR MIND 1:00
    • FREE NOODLE 3:00

  • Cardio 20 min Sin saltos (2:40:45)

    Exercises:
    • Brazos Arriba Y Talones A Las Pompis
    • Brazos U + Codo Toca Rodilla
    • Lunges Lado A Lado Tocar Pie
    • Remos
    • Lado A Lado Abro Y Cierro Brazos
    • Lunges + Circulos Adelante
    • Lunges + Circulos Atras
    • Rodillas Elevadas Tocan Manos
    • Sentadilla + Puntillas
    • Descanso
    • Aplausos + Subir Talones Atras
    • Martillos + Tijeras Piernas
    • Lunge Derecho Impulsada
    • Lunge Derecho Izquierda
    • Lado A Lado + Brazos Jumping
    • Puños Lados Impulsados
    • Sentadilla + 2 Pulsos
    • Sentadilla Isometrica + Puntillas
    • Palma Arriba + Rodillas Arriba
    • Abro Pierna + Puño
    • Warmup 0:30
    • brazos arriba y talones a las pompis 0:45
    • Rest 0:15
    • brazos arriba y talones a las pompis 0:45
    • Rest 0:15
    • brazos arriba y talones a las pompis 0:45
    • Rest 0:15
    • brazos arriba y talones a las pompis 0:45
    • Rest 0:15
    • brazos arriba y talones a las pompis 0:45
    • Rest 0:15
    • brazos arriba y talones a las pompis 0:45
    • Rest 0:15
    • brazos arriba y talones a las pompis 0:45
    • Rest 0:15
    • brazos arriba y talones a las pompis 0:45
    • Rest 0:15
    • Brazos U + codo toca rodilla 0:45
    • Rest 0:15
    • Brazos U + codo toca rodilla 0:45
    • Rest 0:15
    • Brazos U + codo toca rodilla 0:45
    • Rest 0:15
    • Brazos U + codo toca rodilla 0:45
    • Rest 0:15
    • Brazos U + codo toca rodilla 0:45
    • Rest 0:15
    • Brazos U + codo toca rodilla 0:45
    • Rest 0:15
    • Brazos U + codo toca rodilla 0:45
    • Rest 0:15
    • Brazos U + codo toca rodilla 0:45
    • Rest 0:15
    • Lunges lado a lado tocar pie 0:45
    • Rest 0:15
    • Lunges lado a lado tocar pie 0:45
    • Rest 0:15
    • Lunges lado a lado tocar pie 0:45
    • Rest 0:15
    • Lunges lado a lado tocar pie 0:45
    • Rest 0:15
    • Lunges lado a lado tocar pie 0:45
    • Rest 0:15
    • Lunges lado a lado tocar pie 0:45
    • Rest 0:15
    • Lunges lado a lado tocar pie 0:45
    • Rest 0:15
    • Lunges lado a lado tocar pie 0:45
    • Rest 0:15
    • Remos 0:45
    • Rest 0:15
    • Remos 0:45
    • Rest 0:15
    • Remos 0:45
    • Rest 0:15
    • Remos 0:45
    • Rest 0:15
    • Remos 0:45
    • Rest 0:15
    • Remos 0:45
    • Rest 0:15
    • Remos 0:45
    • Rest 0:15
    • Remos 0:45
    • Rest 0:15
    • Lado a lado abro y cierro brazos 0:45
    • Rest 0:15
    • Lado a lado abro y cierro brazos 0:45
    • Rest 0:15
    • Lado a lado abro y cierro brazos 0:45
    • Rest 0:15
    • Lado a lado abro y cierro brazos 0:45
    • Rest 0:15
    • Lado a lado abro y cierro brazos 0:45
    • Rest 0:15
    • Lado a lado abro y cierro brazos 0:45
    • Rest 0:15
    • Lado a lado abro y cierro brazos 0:45
    • Rest 0:15
    • Lado a lado abro y cierro brazos 0:45
    • Rest 0:15
    • Lunges + circulos adelante 0:45
    • Rest 0:15
    • Lunges + circulos adelante 0:45
    • Rest 0:15
    • Lunges + circulos adelante 0:45
    • Rest 0:15
    • Lunges + circulos adelante 0:45
    • Rest 0:15
    • Lunges + circulos adelante 0:45
    • Rest 0:15
    • Lunges + circulos adelante 0:45
    • Rest 0:15
    • Lunges + circulos adelante 0:45
    • Rest 0:15
    • Lunges + circulos adelante 0:45
    • Rest 0:15
    • Lunges + circulos atras 0:45
    • Rest 0:15
    • Lunges + circulos atras 0:45
    • Rest 0:15
    • Lunges + circulos atras 0:45
    • Rest 0:15
    • Lunges + circulos atras 0:45
    • Rest 0:15
    • Lunges + circulos atras 0:45
    • Rest 0:15
    • Lunges + circulos atras 0:45
    • Rest 0:15
    • Lunges + circulos atras 0:45
    • Rest 0:15
    • Lunges + circulos atras 0:45
    • Rest 0:15
    • Rodillas elevadas tocan manos 0:45
    • Rest 0:15
    • Rodillas elevadas tocan manos 0:45
    • Rest 0:15
    • Rodillas elevadas tocan manos 0:45
    • Rest 0:15
    • Rodillas elevadas tocan manos 0:45
    • Rest 0:15
    • Rodillas elevadas tocan manos 0:45
    • Rest 0:15
    • Rodillas elevadas tocan manos 0:45
    • Rest 0:15
    • Rodillas elevadas tocan manos 0:45
    • Rest 0:15
    • Rodillas elevadas tocan manos 0:45
    • Rest 0:15
    • Sentadilla + puntillas 0:45
    • Rest 0:15
    • Sentadilla + puntillas 0:45
    • Rest 0:15
    • Sentadilla + puntillas 0:45
    • Rest 0:15
    • Sentadilla + puntillas 0:45
    • Rest 0:15
    • Sentadilla + puntillas 0:45
    • Rest 0:15
    • Sentadilla + puntillas 0:45
    • Rest 0:15
    • Sentadilla + puntillas 0:45
    • Rest 0:15
    • Sentadilla + puntillas 0:45
    • Rest 0:15
    • Descanso 0:45
    • Rest 0:15
    • Descanso 0:45
    • Rest 0:15
    • Descanso 0:45
    • Rest 0:15
    • Descanso 0:45
    • Rest 0:15
    • Descanso 0:45
    • Rest 0:15
    • Descanso 0:45
    • Rest 0:15
    • Descanso 0:45
    • Rest 0:15
    • Descanso 0:45
    • Rest 0:15
    • Aplausos + subir talones atras 0:45
    • Rest 0:15
    • Aplausos + subir talones atras 0:45
    • Rest 0:15
    • Aplausos + subir talones atras 0:45
    • Rest 0:15
    • Aplausos + subir talones atras 0:45
    • Rest 0:15
    • Aplausos + subir talones atras 0:45
    • Rest 0:15
    • Aplausos + subir talones atras 0:45
    • Rest 0:15
    • Aplausos + subir talones atras 0:45
    • Rest 0:15
    • Aplausos + subir talones atras 0:45
    • Rest 0:15
    • Martillos + tijeras piernas 0:45
    • Rest 0:15
    • Martillos + tijeras piernas 0:45
    • Rest 0:15
    • Martillos + tijeras piernas 0:45
    • Rest 0:15
    • Martillos + tijeras piernas 0:45
    • Rest 0:15
    • Martillos + tijeras piernas 0:45
    • Rest 0:15
    • Martillos + tijeras piernas 0:45
    • Rest 0:15
    • Martillos + tijeras piernas 0:45
    • Rest 0:15
    • Martillos + tijeras piernas 0:45
    • Rest 0:15
    • Lunge derecho impulsada 0:45
    • Rest 0:15
    • Lunge derecho impulsada 0:45
    • Rest 0:15
    • Lunge derecho impulsada 0:45
    • Rest 0:15
    • Lunge derecho impulsada 0:45
    • Rest 0:15
    • Lunge derecho impulsada 0:45
    • Rest 0:15
    • Lunge derecho impulsada 0:45
    • Rest 0:15
    • Lunge derecho impulsada 0:45
    • Rest 0:15
    • Lunge derecho impulsada 0:45
    • Rest 0:15
    • Lunge derecho izquierda 0:45
    • Rest 0:15
    • Lunge derecho izquierda 0:45
    • Rest 0:15
    • Lunge derecho izquierda 0:45
    • Rest 0:15
    • Lunge derecho izquierda 0:45
    • Rest 0:15
    • Lunge derecho izquierda 0:45
    • Rest 0:15
    • Lunge derecho izquierda 0:45
    • Rest 0:15
    • Lunge derecho izquierda 0:45
    • Rest 0:15
    • Lunge derecho izquierda 0:45
    • Rest 0:15
    • Lado a lado + brazos jumping 0:45
    • Rest 0:15
    • Lado a lado + brazos jumping 0:45
    • Rest 0:15
    • Lado a lado + brazos jumping 0:45
    • Rest 0:15
    • Lado a lado + brazos jumping 0:45
    • Rest 0:15
    • Lado a lado + brazos jumping 0:45
    • Rest 0:15
    • Lado a lado + brazos jumping 0:45
    • Rest 0:15
    • Lado a lado + brazos jumping 0:45
    • Rest 0:15
    • Lado a lado + brazos jumping 0:45
    • Rest 0:15
    • Puños lados impulsados 0:45
    • Rest 0:15
    • Puños lados impulsados 0:45
    • Rest 0:15
    • Puños lados impulsados 0:45
    • Rest 0:15
    • Puños lados impulsados 0:45
    • Rest 0:15
    • Puños lados impulsados 0:45
    • Rest 0:15
    • Puños lados impulsados 0:45
    • Rest 0:15
    • Puños lados impulsados 0:45
    • Rest 0:15
    • Puños lados impulsados 0:45
    • Rest 0:15
    • Sentadilla + 2 pulsos 0:45
    • Rest 0:15
    • Sentadilla + 2 pulsos 0:45
    • Rest 0:15
    • Sentadilla + 2 pulsos 0:45
    • Rest 0:15
    • Sentadilla + 2 pulsos 0:45
    • Rest 0:15
    • Sentadilla + 2 pulsos 0:45
    • Rest 0:15
    • Sentadilla + 2 pulsos 0:45
    • Rest 0:15
    • Sentadilla + 2 pulsos 0:45
    • Rest 0:15
    • Sentadilla + 2 pulsos 0:45
    • Rest 0:15
    • Sentadilla isometrica + puntillas 0:45
    • Rest 0:15
    • Sentadilla isometrica + puntillas 0:45
    • Rest 0:15
    • Sentadilla isometrica + puntillas 0:45
    • Rest 0:15
    • Sentadilla isometrica + puntillas 0:45
    • Rest 0:15
    • Sentadilla isometrica + puntillas 0:45
    • Rest 0:15
    • Sentadilla isometrica + puntillas 0:45
    • Rest 0:15
    • Sentadilla isometrica + puntillas 0:45
    • Rest 0:15
    • Sentadilla isometrica + puntillas 0:45
    • Rest 0:15
    • Palma arriba + rodillas arriba 0:45
    • Rest 0:15
    • Palma arriba + rodillas arriba 0:45
    • Rest 0:15
    • Palma arriba + rodillas arriba 0:45
    • Rest 0:15
    • Palma arriba + rodillas arriba 0:45
    • Rest 0:15
    • Palma arriba + rodillas arriba 0:45
    • Rest 0:15
    • Palma arriba + rodillas arriba 0:45
    • Rest 0:15
    • Palma arriba + rodillas arriba 0:45
    • Rest 0:15
    • Palma arriba + rodillas arriba 0:45
    • Rest 0:15
    • abro pierna + puño 0:45
    • Rest 0:15
    • abro pierna + puño 0:45
    • Rest 0:15
    • abro pierna + puño 0:45
    • Rest 0:15
    • abro pierna + puño 0:45
    • Rest 0:15
    • abro pierna + puño 0:45
    • Rest 0:15
    • abro pierna + puño 0:45
    • Rest 0:15
    • abro pierna + puño 0:45
    • Rest 0:15
    • abro pierna + puño 0:45
    • Cooldown 0:30

  • Circuit Timer (10:00)

    Exercises:
    • Exercise 1
    • Exercise 2
    • Exercise 3
    • Exercise 4
    • Exercise 1 0:20
    • Exercise 2 0:30
    • Exercise 3 0:20
    • Exercise 4 0:50
    • Exercise 1 0:20
    • Exercise 2 0:30
    • Exercise 3 0:20
    • Exercise 4 0:50
    • Exercise 1 0:20
    • Exercise 2 0:30
    • Exercise 3 0:20
    • Exercise 4 0:50
    • Exercise 1 0:20
    • Exercise 2 0:30
    • Exercise 3 0:20
    • Exercise 4 0:50
    • Exercise 1 0:20
    • Exercise 2 0:30
    • Exercise 3 0:20
    • Exercise 4 0:50

  • Cycle Boot v11 (1:41:15)

    Exercises:
    • Rest/transition
    • Jumping Jacks
    • Dumbbell Twist
    • Curls R
    • Curls L
    • Inchworms
    • Bicycle Crunch
    • Bird Dogs R
    • Bird Dogs L
    • Reverse Bicycle
    • Overhead W/ Raise +pulse
    • Warmup & ride 1:00:05
    • Rest/Transition 0:30
    • Rest 0:20
    • Jumping jacks 0:40
    • Rest 0:20
    • Dumbbell twist 0:40
    • Rest 0:20
    • Curls R 0:30
    • Rest 0:20
    • Curls L 0:30
    • Rest 0:20
    • Inchworms 0:40
    • Rest 0:20
    • Bicycle crunch 0:40
    • Rest 0:20
    • Bird dogs R 0:30
    • Rest 0:20
    • Bird dogs L 0:30
    • Rest 0:20
    • Reverse bicycle 0:40
    • Rest 0:20
    • Overhead w/ raise +pulse 0:40
    • Rest 0:20
    • Rest/Transition 0:30
    • Rest 0:20
    • Jumping jacks 0:40
    • Rest 0:20
    • Dumbbell twist 0:40
    • Rest 0:20
    • Curls R 0:30
    • Rest 0:20
    • Curls L 0:30
    • Rest 0:20
    • Inchworms 0:40
    • Rest 0:20
    • Bicycle crunch 0:40
    • Rest 0:20
    • Bird dogs R 0:30
    • Rest 0:20
    • Bird dogs L 0:30
    • Rest 0:20
    • Reverse bicycle 0:40
    • Rest 0:20
    • Overhead w/ raise +pulse 0:40
    • Rest 0:20
    • Rest/Transition 0:30
    • Rest 0:20
    • Jumping jacks 0:40
    • Rest 0:20
    • Dumbbell twist 0:40
    • Rest 0:20
    • Curls R 0:30
    • Rest 0:20
    • Curls L 0:30
    • Rest 0:20
    • Inchworms 0:40
    • Rest 0:20
    • Bicycle crunch 0:40
    • Rest 0:20
    • Bird dogs R 0:30
    • Rest 0:20
    • Bird dogs L 0:30
    • Rest 0:20
    • Reverse bicycle 0:40
    • Rest 0:20
    • Overhead w/ raise +pulse 0:40
    • Rest 0:20
    • Rest/Transition 0:30
    • Rest 0:20
    • Jumping jacks 0:40
    • Rest 0:20
    • Dumbbell twist 0:40
    • Rest 0:20
    • Curls R 0:30
    • Rest 0:20
    • Curls L 0:30
    • Rest 0:20
    • Inchworms 0:40
    • Rest 0:20
    • Bicycle crunch 0:40
    • Rest 0:20
    • Bird dogs R 0:30
    • Rest 0:20
    • Bird dogs L 0:30
    • Rest 0:20
    • Reverse bicycle 0:40
    • Rest 0:20
    • Overhead w/ raise +pulse 0:40
    • Overhead hold 0:50

  • HIIT Timer (5:01:00)

    Exercises:
    • High Intensity
    • Low Intensity
    • Warmup 3:00
    • High Intensity 5:00
    • Low Intensity 5:00
    • High Intensity 5:00
    • Low Intensity 5:00
    • High Intensity 5:00
    • Low Intensity 5:00
    • High Intensity 5:00
    • Low Intensity 5:00
    • High Intensity 5:00
    • Low Intensity 5:00
    • High Intensity 5:00
    • Low Intensity 5:00
    • High Intensity 5:00
    • Low Intensity 5:00
    • High Intensity 5:00
    • Low Intensity 5:00
    • High Intensity 5:00
    • Low Intensity 5:00
    • High Intensity 5:00
    • Low Intensity 5:00
    • High Intensity 5:00
    • Low Intensity 5:00
    • High Intensity 5:00
    • Low Intensity 5:00
    • High Intensity 5:00
    • Low Intensity 5:00
    • High Intensity 5:00
    • Low Intensity 5:00
    • High Intensity 5:00
    • Low Intensity 5:00
    • High Intensity 5:00
    • Low Intensity 5:00
    • High Intensity 5:00
    • Low Intensity 5:00
    • High Intensity 5:00
    • Low Intensity 5:00
    • High Intensity 5:00
    • Low Intensity 5:00
    • High Intensity 5:00
    • Low Intensity 5:00
    • High Intensity 5:00
    • Low Intensity 5:00
    • High Intensity 5:00
    • Low Intensity 5:00
    • High Intensity 5:00
    • Low Intensity 5:00
    • High Intensity 5:00
    • Low Intensity 5:00
    • High Intensity 5:00
    • Low Intensity 5:00
    • High Intensity 5:00
    • Low Intensity 5:00
    • High Intensity 5:00
    • Low Intensity 5:00
    • High Intensity 5:00
    • Low Intensity 5:00
    • High Intensity 5:00
    • Low Intensity 5:00
    • High Intensity 5:00
    • Cooldown 3:00

  • Circuit Timer (20:00)

    Exercises:
    • Exercise 1
    • Exercise 2
    • Exercise 1 1:30
    • Exercise 2 0:30
    • Exercise 1 1:30
    • Exercise 2 0:30
    • Exercise 1 1:30
    • Exercise 2 0:30
    • Exercise 1 1:30
    • Exercise 2 0:30
    • Exercise 1 1:30
    • Exercise 2 0:30
    • Exercise 1 1:30
    • Exercise 2 0:30
    • Exercise 1 1:30
    • Exercise 2 0:30
    • Exercise 1 1:30
    • Exercise 2 0:30
    • Exercise 1 1:30
    • Exercise 2 0:30
    • Exercise 1 1:30
    • Exercise 2 0:30

  • HIIT Timer (5:40)

    Exercises:
    • High Intensity
    • Low Intensity
    • High Intensity 0:20
    • Low Intensity 1:00
    • High Intensity 0:20
    • Low Intensity 1:00
    • High Intensity 0:20
    • Low Intensity 1:00
    • High Intensity 0:20
    • Low Intensity 1:00
    • High Intensity 0:20

  • HIIT 10 min (1:20:30)

    Exercises:
    • Abro Y Cierro Toco Piso
    • Trote + Sentadilla
    • Jumping Jacks
    • Tijeras
    • Cruce Piernas + Sentadillas
    • Plancha
    • Mountain Climbers
    • Skipping
    • Sentadillas + Puños
    • Paso Atras + Sentadilla
    • Warmup 0:30
    • Abro y cierro toco piso 0:30
    • Rest 0:30
    • Abro y cierro toco piso 0:30
    • Rest 0:30
    • Abro y cierro toco piso 0:30
    • Rest 0:30
    • Abro y cierro toco piso 0:30
    • Rest 0:30
    • Abro y cierro toco piso 0:30
    • Rest 0:30
    • Abro y cierro toco piso 0:30
    • Rest 0:30
    • Abro y cierro toco piso 0:30
    • Rest 0:30
    • Abro y cierro toco piso 0:30
    • Rest 0:30
    • Trote + sentadilla 0:30
    • Rest 0:30
    • Trote + sentadilla 0:30
    • Rest 0:30
    • Trote + sentadilla 0:30
    • Rest 0:30
    • Trote + sentadilla 0:30
    • Rest 0:30
    • Trote + sentadilla 0:30
    • Rest 0:30
    • Trote + sentadilla 0:30
    • Rest 0:30
    • Trote + sentadilla 0:30
    • Rest 0:30
    • Trote + sentadilla 0:30
    • Rest 0:30
    • Jumping jacks 0:30
    • Rest 0:30
    • Jumping jacks 0:30
    • Rest 0:30
    • Jumping jacks 0:30
    • Rest 0:30
    • Jumping jacks 0:30
    • Rest 0:30
    • Jumping jacks 0:30
    • Rest 0:30
    • Jumping jacks 0:30
    • Rest 0:30
    • Jumping jacks 0:30
    • Rest 0:30
    • Jumping jacks 0:30
    • Rest 0:30
    • Tijeras 0:30
    • Rest 0:30
    • Tijeras 0:30
    • Rest 0:30
    • Tijeras 0:30
    • Rest 0:30
    • Tijeras 0:30
    • Rest 0:30
    • Tijeras 0:30
    • Rest 0:30
    • Tijeras 0:30
    • Rest 0:30
    • Tijeras 0:30
    • Rest 0:30
    • Tijeras 0:30
    • Rest 0:30
    • Cruce piernas + sentadillas 0:30
    • Rest 0:30
    • Cruce piernas + sentadillas 0:30
    • Rest 0:30
    • Cruce piernas + sentadillas 0:30
    • Rest 0:30
    • Cruce piernas + sentadillas 0:30
    • Rest 0:30
    • Cruce piernas + sentadillas 0:30
    • Rest 0:30
    • Cruce piernas + sentadillas 0:30
    • Rest 0:30
    • Cruce piernas + sentadillas 0:30
    • Rest 0:30
    • Cruce piernas + sentadillas 0:30
    • Rest 0:30
    • Plancha 0:30
    • Rest 0:30
    • Plancha 0:30
    • Rest 0:30
    • Plancha 0:30
    • Rest 0:30
    • Plancha 0:30
    • Rest 0:30
    • Plancha 0:30
    • Rest 0:30
    • Plancha 0:30
    • Rest 0:30
    • Plancha 0:30
    • Rest 0:30
    • Plancha 0:30
    • Rest 0:30
    • Mountain climbers 0:30
    • Rest 0:30
    • Mountain climbers 0:30
    • Rest 0:30
    • Mountain climbers 0:30
    • Rest 0:30
    • Mountain climbers 0:30
    • Rest 0:30
    • Mountain climbers 0:30
    • Rest 0:30
    • Mountain climbers 0:30
    • Rest 0:30
    • Mountain climbers 0:30
    • Rest 0:30
    • Mountain climbers 0:30
    • Rest 0:30
    • Skipping 0:30
    • Rest 0:30
    • Skipping 0:30
    • Rest 0:30
    • Skipping 0:30
    • Rest 0:30
    • Skipping 0:30
    • Rest 0:30
    • Skipping 0:30
    • Rest 0:30
    • Skipping 0:30
    • Rest 0:30
    • Skipping 0:30
    • Rest 0:30
    • Skipping 0:30
    • Rest 0:30
    • Sentadillas + puños 0:30
    • Rest 0:30
    • Sentadillas + puños 0:30
    • Rest 0:30
    • Sentadillas + puños 0:30
    • Rest 0:30
    • Sentadillas + puños 0:30
    • Rest 0:30
    • Sentadillas + puños 0:30
    • Rest 0:30
    • Sentadillas + puños 0:30
    • Rest 0:30
    • Sentadillas + puños 0:30
    • Rest 0:30
    • Sentadillas + puños 0:30
    • Rest 0:30
    • Paso atras + sentadilla 0:30
    • Rest 0:30
    • Paso atras + sentadilla 0:30
    • Rest 0:30
    • Paso atras + sentadilla 0:30
    • Rest 0:30
    • Paso atras + sentadilla 0:30
    • Rest 0:30
    • Paso atras + sentadilla 0:30
    • Rest 0:30
    • Paso atras + sentadilla 0:30
    • Rest 0:30
    • Paso atras + sentadilla 0:30
    • Rest 0:30
    • Paso atras + sentadilla 0:30
    • Cooldown 0:30

  • HIIT Timer (33:10)

    Exercises:
    • High Intensity
    • Low Intensity
    • Warmup 0:10
    • High Intensity 6:00
    • Low Intensity 3:00
    • High Intensity 6:00
    • Low Intensity 3:00
    • High Intensity 6:00
    • Low Intensity 3:00
    • High Intensity 6:00

  • Round Timer (47:00)

    • Round 1 3:00
    • Break 1:00
    • Round 2 3:00
    • Break 1:00
    • Round 3 3:00
    • Break 1:00
    • Round 4 3:00
    • Break 1:00
    • Round 5 3:00
    • Break 1:00
    • Round 6 3:00
    • Break 1:00
    • Round 7 3:00
    • Break 1:00
    • Round 8 3:00
    • Break 1:00
    • Round 9 3:00
    • Break 1:00
    • Round 10 3:00
    • Break 1:00
    • Round 11 3:00
    • Break 1:00
    • Round 12 3:00

  • HIIT Timer (23:30)

    Exercises:
    • High Intensity
    • Low Intensity
    • Warmup 0:05
    • High Intensity 0:40
    • Low Intensity 0:40
    • High Intensity 0:40
    • Low Intensity 0:40
    • High Intensity 0:40
    • Low Intensity 0:40
    • High Intensity 0:40
    • Low Intensity 0:40
    • High Intensity 0:40
    • Low Intensity 0:40
    • High Intensity 0:40
    • Low Intensity 0:40
    • High Intensity 0:40
    • Low Intensity 0:40
    • High Intensity 0:40
    • Low Intensity 0:40
    • High Intensity 0:40
    • Low Intensity 0:40
    • High Intensity 0:40
    • Low Intensity 0:40
    • High Intensity 0:40
    • Low Intensity 0:40
    • High Intensity 0:40
    • Low Intensity 0:40
    • High Intensity 0:40
    • Low Intensity 0:40
    • High Intensity 0:40
    • Low Intensity 0:40
    • High Intensity 0:40
    • Low Intensity 0:40
    • High Intensity 0:40
    • Low Intensity 0:40
    • High Intensity 0:40
    • Low Intensity 0:40
    • High Intensity 0:40
    • Cooldown 0:05

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