The smart workout log for strength training at the gym.

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HIIT Timer (28:30)
Exercises:
- High Intensity
- Low Intensity
- Warmup 3:00
- High Intensity 0:30
- Low Intensity 1:30
- High Intensity 0:30
- Low Intensity 1:30
- High Intensity 0:30
- Low Intensity 1:30
- High Intensity 0:30
- Low Intensity 1:30
- High Intensity 0:30
- Low Intensity 1:30
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- Low Intensity 1:30
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- Low Intensity 1:30
- High Intensity 0:30
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- Low Intensity 1:30
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- Low Intensity 1:30
- High Intensity 0:30
- Cooldown 3:00
Tabata Timer (18:20)
Exercises:
- Exercise 1
- Exercise 2
- Exercise 3
- Exercise 4
- Exercise 1 0:20
- Rest 0:10
- Exercise 1 0:20
- Rest 0:10
- Exercise 1 0:20
- Rest 0:10
- Exercise 1 0:20
- Rest 0:10
- Exercise 1 0:20
- Rest 0:10
- Exercise 1 0:20
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- Exercise 1 0:20
- Rest 1:00
- Exercise 2 0:20
- Rest 0:10
- Exercise 2 0:20
- Rest 0:10
- Exercise 2 0:20
- Rest 0:10
- Exercise 2 0:20
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- Exercise 2 0:20
- Rest 0:10
- Exercise 2 0:20
- Rest 0:10
- Exercise 2 0:20
- Rest 0:10
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- Rest 1:00
- Exercise 3 0:20
- Rest 0:10
- Exercise 3 0:20
- Rest 0:10
- Exercise 3 0:20
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- Exercise 4 0:20
HIIT Timer (15:00)
Exercises:
- High Intensity
- Low Intensity
- Warmup 1:00
- High Intensity 1:00
- Low Intensity 1:00
- High Intensity 1:00
- Low Intensity 1:00
- High Intensity 1:00
- Low Intensity 1:00
- High Intensity 1:00
- Low Intensity 1:00
- High Intensity 1:00
- Low Intensity 1:00
- High Intensity 1:00
- Low Intensity 1:00
- High Intensity 1:00
- Cooldown 1:00
HIIT Timer (13:30)
Exercises:
- High Intensity
- Low Intensity
- High Intensity 0:30
- Low Intensity 1:30
- High Intensity 0:30
- Low Intensity 1:30
- High Intensity 0:30
- Low Intensity 1:30
- High Intensity 0:30
- Low Intensity 1:30
- High Intensity 0:30
- Low Intensity 1:30
- High Intensity 0:30
- Cooldown 3:00
HIIT Timer (4:00)
Exercises:
- High Intensity
- Low Intensity
- Warmup 0:10
- High Intensity 0:20
- Low Intensity 0:10
- High Intensity 0:20
- Low Intensity 0:10
- High Intensity 0:20
- Low Intensity 0:10
- High Intensity 0:20
- Low Intensity 0:10
- High Intensity 0:20
- Low Intensity 0:10
- High Intensity 0:20
- Low Intensity 0:10
- High Intensity 0:20
- Low Intensity 0:10
- High Intensity 0:20
Flexibilidad Full body 12 min (1:36:45)
Exercises:
- Brazo Agarra Codo Derecha
- Brazo Agarra Codo Izquierda
- Zancada Lado A Lado
- Cunclillas Sentadilla
- Cat Cow
- Perro Que Mira Abajo
- Abrazo Mi Pierna Derecha
- Toco Punta De Pies
- Mariposas
- Brazos Al Pecho
- Sentado Con Brazos Enfrente
- Warmup 0:30
- Brazo agarra codo derecha 0:45
- Rest 0:15
- Brazo agarra codo derecha 0:45
- Rest 0:15
- Brazo agarra codo derecha 0:45
- Rest 0:15
- Brazo agarra codo derecha 0:45
- Rest 0:15
- Brazo agarra codo derecha 0:45
- Rest 0:15
- Brazo agarra codo derecha 0:45
- Rest 0:15
- Brazo agarra codo derecha 0:45
- Rest 0:15
- Brazo agarra codo derecha 0:45
- Rest 0:15
- Brazo agarra codo izquierda 0:45
- Rest 0:15
- Brazo agarra codo izquierda 0:45
- Rest 0:15
- Brazo agarra codo izquierda 0:45
- Rest 0:15
- Brazo agarra codo izquierda 0:45
- Rest 0:15
- Brazo agarra codo izquierda 0:45
- Rest 0:15
- Brazo agarra codo izquierda 0:45
- Rest 0:15
- Brazo agarra codo izquierda 0:45
- Rest 0:15
- Brazo agarra codo izquierda 0:45
- Rest 0:15
- Zancada lado a lado 0:45
- Rest 0:15
- Zancada lado a lado 0:45
- Rest 0:15
- Zancada lado a lado 0:45
- Rest 0:15
- Zancada lado a lado 0:45
- Rest 0:15
- Zancada lado a lado 0:45
- Rest 0:15
- Zancada lado a lado 0:45
- Rest 0:15
- Zancada lado a lado 0:45
- Rest 0:15
- Zancada lado a lado 0:45
- Rest 0:15
- Cunclillas sentadilla 0:45
- Rest 0:15
- Cunclillas sentadilla 0:45
- Rest 0:15
- Cunclillas sentadilla 0:45
- Rest 0:15
- Cunclillas sentadilla 0:45
- Rest 0:15
- Cunclillas sentadilla 0:45
- Rest 0:15
- Cunclillas sentadilla 0:45
- Rest 0:15
- Cunclillas sentadilla 0:45
- Rest 0:15
- Cunclillas sentadilla 0:45
- Rest 0:15
- Cat cow 0:45
- Rest 0:15
- Cat cow 0:45
- Rest 0:15
- Cat cow 0:45
- Rest 0:15
- Cat cow 0:45
- Rest 0:15
- Cat cow 0:45
- Rest 0:15
- Cat cow 0:45
- Rest 0:15
- Cat cow 0:45
- Rest 0:15
- Cat cow 0:45
- Rest 0:15
- Perro que mira abajo 0:45
- Rest 0:15
- Perro que mira abajo 0:45
- Rest 0:15
- Perro que mira abajo 0:45
- Rest 0:15
- Perro que mira abajo 0:45
- Rest 0:15
- Perro que mira abajo 0:45
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- Perro que mira abajo 0:45
- Rest 0:15
- Perro que mira abajo 0:45
- Rest 0:15
- Perro que mira abajo 0:45
- Rest 0:15
- abrazo mi pierna derecha 0:45
- Rest 0:15
- abrazo mi pierna derecha 0:45
- Rest 0:15
- abrazo mi pierna derecha 0:45
- Rest 0:15
- abrazo mi pierna derecha 0:45
- Rest 0:15
- abrazo mi pierna derecha 0:45
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- abrazo mi pierna derecha 0:45
- Rest 0:15
- abrazo mi pierna derecha 0:45
- Rest 0:15
- abrazo mi pierna derecha 0:45
- Rest 0:15
- abrazo mi pierna derecha 0:45
- Rest 0:15
- abrazo mi pierna derecha 0:45
- Rest 0:15
- abrazo mi pierna derecha 0:45
- Rest 0:15
- abrazo mi pierna derecha 0:45
- Rest 0:15
- abrazo mi pierna derecha 0:45
- Rest 0:15
- abrazo mi pierna derecha 0:45
- Rest 0:15
- abrazo mi pierna derecha 0:45
- Rest 0:15
- abrazo mi pierna derecha 0:45
- Rest 0:15
- Toco punta de pies 0:45
- Rest 0:15
- Toco punta de pies 0:45
- Rest 0:15
- Toco punta de pies 0:45
- Rest 0:15
- Toco punta de pies 0:45
- Rest 0:15
- Toco punta de pies 0:45
- Rest 0:15
- Toco punta de pies 0:45
- Rest 0:15
- Toco punta de pies 0:45
- Rest 0:15
- Toco punta de pies 0:45
- Rest 0:15
- Mariposas 0:45
- Rest 0:15
- Mariposas 0:45
- Rest 0:15
- Mariposas 0:45
- Rest 0:15
- Mariposas 0:45
- Rest 0:15
- Mariposas 0:45
- Rest 0:15
- Mariposas 0:45
- Rest 0:15
- Mariposas 0:45
- Rest 0:15
- Mariposas 0:45
- Rest 0:15
- Brazos al pecho 0:45
- Rest 0:15
- Brazos al pecho 0:45
- Rest 0:15
- Brazos al pecho 0:45
- Rest 0:15
- Brazos al pecho 0:45
- Rest 0:15
- Brazos al pecho 0:45
- Rest 0:15
- Brazos al pecho 0:45
- Rest 0:15
- Brazos al pecho 0:45
- Rest 0:15
- Brazos al pecho 0:45
- Rest 0:15
- Sentado con brazos enfrente 0:45
- Rest 0:15
- Sentado con brazos enfrente 0:45
- Rest 0:15
- Sentado con brazos enfrente 0:45
- Rest 0:15
- Sentado con brazos enfrente 0:45
- Rest 0:15
- Sentado con brazos enfrente 0:45
- Rest 0:15
- Sentado con brazos enfrente 0:45
- Rest 0:15
- Sentado con brazos enfrente 0:45
- Rest 0:15
- Sentado con brazos enfrente 0:45
- Cooldown 0:30
Botany Review (48:22)
Exercises:
- Station 1
- Station 2
- Station 3
- Grade Station 1
- Station 1 10:00
- Station 2 15:00
- Station 3 15:00
- Grade Station 1 8:22
HIIT 15 min (2:00:30)
Exercises:
- Sentadillas Con Brazos
- Jumping Jacks
- Tijeras
- Skipping
- Sentadillas Con Salto
- Salto En Estrella
- Mountain Climbers
- Plancha
- Rodillas Altas
- Zancadas
- Sentadilla + Toque De Punta Pie
- Zancada Trasera Cruzada
- Remos Imaginarios
- Abrir Y Cerrar + Toque Piso
- Abdominales De Pie
- Warmup 0:30
- Sentadillas con brazos 0:30
- Rest 0:30
- Sentadillas con brazos 0:30
- Rest 0:30
- Sentadillas con brazos 0:30
- Rest 0:30
- Sentadillas con brazos 0:30
- Rest 0:30
- Sentadillas con brazos 0:30
- Rest 0:30
- Sentadillas con brazos 0:30
- Rest 0:30
- Sentadillas con brazos 0:30
- Rest 0:30
- Sentadillas con brazos 0:30
- Rest 0:30
- jumping jacks 0:30
- Rest 0:30
- jumping jacks 0:30
- Rest 0:30
- jumping jacks 0:30
- Rest 0:30
- jumping jacks 0:30
- Rest 0:30
- jumping jacks 0:30
- Rest 0:30
- jumping jacks 0:30
- Rest 0:30
- jumping jacks 0:30
- Rest 0:30
- jumping jacks 0:30
- Rest 0:30
- Tijeras 0:30
- Rest 0:30
- Tijeras 0:30
- Rest 0:30
- Tijeras 0:30
- Rest 0:30
- Tijeras 0:30
- Rest 0:30
- Tijeras 0:30
- Rest 0:30
- Tijeras 0:30
- Rest 0:30
- Tijeras 0:30
- Rest 0:30
- Tijeras 0:30
- Rest 0:30
- Skipping 0:30
- Rest 0:30
- Skipping 0:30
- Rest 0:30
- Skipping 0:30
- Rest 0:30
- Skipping 0:30
- Rest 0:30
- Skipping 0:30
- Rest 0:30
- Skipping 0:30
- Rest 0:30
- Skipping 0:30
- Rest 0:30
- Skipping 0:30
- Rest 0:30
- Sentadillas con salto 0:30
- Rest 0:30
- Sentadillas con salto 0:30
- Rest 0:30
- Sentadillas con salto 0:30
- Rest 0:30
- Sentadillas con salto 0:30
- Rest 0:30
- Sentadillas con salto 0:30
- Rest 0:30
- Sentadillas con salto 0:30
- Rest 0:30
- Sentadillas con salto 0:30
- Rest 0:30
- Sentadillas con salto 0:30
- Rest 0:30
- Salto en estrella 0:30
- Rest 0:30
- Salto en estrella 0:30
- Rest 0:30
- Salto en estrella 0:30
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- Salto en estrella 0:30
- Rest 0:30
- Salto en estrella 0:30
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- Salto en estrella 0:30
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- Salto en estrella 0:30
- Rest 0:30
- Salto en estrella 0:30
- Rest 0:30
- Mountain climbers 0:30
- Rest 0:30
- Mountain climbers 0:30
- Rest 0:30
- Mountain climbers 0:30
- Rest 0:30
- Mountain climbers 0:30
- Rest 0:30
- Mountain climbers 0:30
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- Mountain climbers 0:30
- Rest 0:30
- Mountain climbers 0:30
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- Mountain climbers 0:30
- Rest 0:30
- Plancha 0:30
- Rest 0:30
- Plancha 0:30
- Rest 0:30
- Plancha 0:30
- Rest 0:30
- Plancha 0:30
- Rest 0:30
- Plancha 0:30
- Rest 0:30
- Plancha 0:30
- Rest 0:30
- Plancha 0:30
- Rest 0:30
- Plancha 0:30
- Rest 0:30
- Rodillas altas 0:30
- Rest 0:30
- Rodillas altas 0:30
- Rest 0:30
- Rodillas altas 0:30
- Rest 0:30
- Rodillas altas 0:30
- Rest 0:30
- Rodillas altas 0:30
- Rest 0:30
- Rodillas altas 0:30
- Rest 0:30
- Rodillas altas 0:30
- Rest 0:30
- Rodillas altas 0:30
- Rest 0:30
- Zancadas 0:30
- Rest 0:30
- Zancadas 0:30
- Rest 0:30
- Zancadas 0:30
- Rest 0:30
- Zancadas 0:30
- Rest 0:30
- Zancadas 0:30
- Rest 0:30
- Zancadas 0:30
- Rest 0:30
- Zancadas 0:30
- Rest 0:30
- Zancadas 0:30
- Rest 0:30
- Sentadilla + toque de punta pie 0:30
- Rest 0:30
- Sentadilla + toque de punta pie 0:30
- Rest 0:30
- Sentadilla + toque de punta pie 0:30
- Rest 0:30
- Sentadilla + toque de punta pie 0:30
- Rest 0:30
- Sentadilla + toque de punta pie 0:30
- Rest 0:30
- Sentadilla + toque de punta pie 0:30
- Rest 0:30
- Sentadilla + toque de punta pie 0:30
- Rest 0:30
- Sentadilla + toque de punta pie 0:30
- Rest 0:30
- Zancada trasera cruzada 0:30
- Rest 0:30
- Zancada trasera cruzada 0:30
- Rest 0:30
- Zancada trasera cruzada 0:30
- Rest 0:30
- Zancada trasera cruzada 0:30
- Rest 0:30
- Zancada trasera cruzada 0:30
- Rest 0:30
- Zancada trasera cruzada 0:30
- Rest 0:30
- Zancada trasera cruzada 0:30
- Rest 0:30
- Zancada trasera cruzada 0:30
- Rest 0:30
- Remos imaginarios 0:30
- Rest 0:30
- Remos imaginarios 0:30
- Rest 0:30
- Remos imaginarios 0:30
- Rest 0:30
- Remos imaginarios 0:30
- Rest 0:30
- Remos imaginarios 0:30
- Rest 0:30
- Remos imaginarios 0:30
- Rest 0:30
- Remos imaginarios 0:30
- Rest 0:30
- Remos imaginarios 0:30
- Rest 0:30
- Abrir y cerrar + toque piso 0:30
- Rest 0:30
- Abrir y cerrar + toque piso 0:30
- Rest 0:30
- Abrir y cerrar + toque piso 0:30
- Rest 0:30
- Abrir y cerrar + toque piso 0:30
- Rest 0:30
- Abrir y cerrar + toque piso 0:30
- Rest 0:30
- Abrir y cerrar + toque piso 0:30
- Rest 0:30
- Abrir y cerrar + toque piso 0:30
- Rest 0:30
- Abrir y cerrar + toque piso 0:30
- Rest 0:30
- Abdominales de pie 0:30
- Rest 0:30
- Abdominales de pie 0:30
- Rest 0:30
- Abdominales de pie 0:30
- Rest 0:30
- Abdominales de pie 0:30
- Rest 0:30
- Abdominales de pie 0:30
- Rest 0:30
- Abdominales de pie 0:30
- Rest 0:30
- Abdominales de pie 0:30
- Rest 0:30
- Abdominales de pie 0:30
- Cooldown 0:30
Tabata Timer (5:50)
Exercises:
- Exercise 1
- Exercise 1 0:20
- Rest 0:10
- Exercise 1 0:20
- Rest 0:10
- Exercise 1 0:20
- Rest 0:10
- Exercise 1 0:20
- Rest 0:10
- Exercise 1 0:20
- Rest 0:10
- Exercise 1 0:20
- Rest 0:10
- Exercise 1 0:20
- Rest 0:10
- Exercise 1 0:20
- Rest 0:10
- Exercise 1 0:20
- Rest 0:10
- Exercise 1 0:20
- Rest 0:10
- Exercise 1 0:20
- Rest 0:10
- Exercise 1 0:20
HIIT Timer (15:45)
Exercises:
- High Intensity
- Low Intensity
- High Intensity 0:45
- Low Intensity 0:15
- High Intensity 0:45
- Low Intensity 0:15
- High Intensity 0:45
- Low Intensity 0:15
- High Intensity 0:45
- Low Intensity 0:15
- High Intensity 0:45
- Low Intensity 0:15
- High Intensity 0:45
- Low Intensity 0:15
- High Intensity 0:45
- Low Intensity 0:15
- High Intensity 0:45
- Low Intensity 0:15
- High Intensity 0:45
- Low Intensity 0:15
- High Intensity 0:45
- Low Intensity 0:15
- High Intensity 0:45
- Low Intensity 0:15
- High Intensity 0:45
- Low Intensity 0:15
- High Intensity 0:45
- Low Intensity 0:15
- High Intensity 0:45
- Low Intensity 0:15
- High Intensity 0:45
- Low Intensity 0:15
- High Intensity 0:45
Abdomen 8 min (8:30)
Exercises:
- Sissors
- Seated V
- Crunches Piernas Elevadas
- Mountain Climbers Intercalados
- Warmup 0:30
- Sissors 0:30
- Rest 0:30
- Sissors 0:30
- Rest 0:30
- Seated V 0:30
- Rest 0:30
- Seated V 0:30
- Rest 0:30
- Crunches piernas elevadas 0:30
- Rest 0:30
- Crunches piernas elevadas 0:30
- Rest 0:30
- Mountain climbers intercalados 0:30
- Rest 0:30
- Mountain climbers intercalados 0:30
- Cooldown 0:30
HIIT Timer (14:45)
Exercises:
- High Intensity
- Low Intensity
- High Intensity 0:30
- Low Intensity 0:45
- High Intensity 0:30
- Low Intensity 0:45
- High Intensity 0:30
- Low Intensity 0:45
- High Intensity 0:30
- Low Intensity 0:45
- High Intensity 0:30
- Low Intensity 0:45
- High Intensity 0:30
- Low Intensity 0:45
- High Intensity 0:30
- Low Intensity 0:45
- High Intensity 0:30
- Low Intensity 0:45
- High Intensity 0:30
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- High Intensity 0:30
- Cooldown 3:00

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