The smart workout log for strength training at the gym.

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HIIT Timer (4:00)
Exercises:
- High Intensity
- Low Intensity
- Warmup 0:10
- High Intensity 0:20
- Low Intensity 0:10
- High Intensity 0:20
- Low Intensity 0:10
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- Low Intensity 0:10
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- Low Intensity 0:10
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- Low Intensity 0:10
- High Intensity 0:20
15 min weighted treadmill (16:00)
Exercises:
- Interval 1
- Interval 2
- Interval 3
- Interval 4
- Interval 5
- Interval 1 3:00
- Interval 2 3:00
- Interval 3 5:00
- Interval 4 4:00
- Interval 5 1:00
HIIT Timer (12:50)
Exercises:
- High Intensity
- Low Intensity
- High Intensity 0:20
- Low Intensity 0:40
- High Intensity 0:20
- Low Intensity 0:40
- High Intensity 0:20
- Low Intensity 0:40
- High Intensity 0:20
- Low Intensity 0:40
- High Intensity 0:20
- Low Intensity 0:40
- High Intensity 0:20
- Low Intensity 0:40
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- Low Intensity 0:40
- High Intensity 0:20
- Low Intensity 0:40
- High Intensity 0:20
- Low Intensity 0:40
- High Intensity 0:20
- Low Intensity 0:40
- High Intensity 0:20
- Low Intensity 0:40
- High Intensity 0:20
- Cooldown 1:30
HIIT Timer (9:00)
Exercises:
- Burpees
- Goblet Squats
- burpees 1:00
- goblet squats 1:00
- burpees 1:00
- goblet squats 1:00
- burpees 1:00
- goblet squats 1:00
- burpees 1:00
- goblet squats 1:00
- burpees 1:00
HIIT Timer (7:40)
Exercises:
- Burpees
- Goblet Squats
- burpees 1:00
- goblet squats 0:40
- burpees 1:00
- goblet squats 0:40
- burpees 1:00
- goblet squats 0:40
- burpees 1:00
- goblet squats 0:40
- burpees 1:00
HIIT Timer (11:00)
Exercises:
- Burpees
- Goblet Squats
- burpees 1:00
- goblet squats 1:30
- burpees 1:00
- goblet squats 1:30
- burpees 1:00
- goblet squats 1:30
- burpees 1:00
- goblet squats 1:30
- burpees 1:00
Upper body 15 min (18:30)
Exercises:
- Push Ups Con Apoyo
- Press Completo
- Flyes Incada
- Curl + Martillo
- Plancha + Remos
- Warmup 3:30
- push ups con apoyo 0:30
- Rest 0:30
- push ups con apoyo 0:30
- Rest 0:30
- push ups con apoyo 0:30
- Rest 0:30
- Press completo 0:30
- Rest 0:30
- Press completo 0:30
- Rest 0:30
- Press completo 0:30
- Rest 0:30
- Flyes incada 0:30
- Rest 0:30
- Flyes incada 0:30
- Rest 0:30
- Flyes incada 0:30
- Rest 0:30
- Curl + martillo 0:30
- Rest 0:30
- Curl + martillo 0:30
- Rest 0:30
- Curl + martillo 0:30
- Rest 0:30
- Plancha + remos 0:30
- Rest 0:30
- Plancha + remos 0:30
- Rest 0:30
- Plancha + remos 0:30
- Cooldown 0:30
gabi practice timer (59:00)
Exercises:
- Focus Your Mind
- Guitar Practice
- FREE NOODLE 3:00
- FOCUS YOUR MIND 1:00
- Guitar practice 25:00
- FOCUS YOUR MIND 1:00
- Guitar practice 25:00
- FOCUS YOUR MIND 1:00
- FREE NOODLE 3:00
Cardio 20 min Sin saltos (2:40:45)
Exercises:
- Brazos Arriba Y Talones A Las Pompis
- Brazos U + Codo Toca Rodilla
- Lunges Lado A Lado Tocar Pie
- Remos
- Lado A Lado Abro Y Cierro Brazos
- Lunges + Circulos Adelante
- Lunges + Circulos Atras
- Rodillas Elevadas Tocan Manos
- Sentadilla + Puntillas
- Descanso
- Aplausos + Subir Talones Atras
- Martillos + Tijeras Piernas
- Lunge Derecho Impulsada
- Lunge Derecho Izquierda
- Lado A Lado + Brazos Jumping
- Puños Lados Impulsados
- Sentadilla + 2 Pulsos
- Sentadilla Isometrica + Puntillas
- Palma Arriba + Rodillas Arriba
- Abro Pierna + Puño
- Warmup 0:30
- brazos arriba y talones a las pompis 0:45
- Rest 0:15
- brazos arriba y talones a las pompis 0:45
- Rest 0:15
- brazos arriba y talones a las pompis 0:45
- Rest 0:15
- brazos arriba y talones a las pompis 0:45
- Rest 0:15
- brazos arriba y talones a las pompis 0:45
- Rest 0:15
- brazos arriba y talones a las pompis 0:45
- Rest 0:15
- brazos arriba y talones a las pompis 0:45
- Rest 0:15
- brazos arriba y talones a las pompis 0:45
- Rest 0:15
- Brazos U + codo toca rodilla 0:45
- Rest 0:15
- Brazos U + codo toca rodilla 0:45
- Rest 0:15
- Brazos U + codo toca rodilla 0:45
- Rest 0:15
- Brazos U + codo toca rodilla 0:45
- Rest 0:15
- Brazos U + codo toca rodilla 0:45
- Rest 0:15
- Brazos U + codo toca rodilla 0:45
- Rest 0:15
- Brazos U + codo toca rodilla 0:45
- Rest 0:15
- Brazos U + codo toca rodilla 0:45
- Rest 0:15
- Lunges lado a lado tocar pie 0:45
- Rest 0:15
- Lunges lado a lado tocar pie 0:45
- Rest 0:15
- Lunges lado a lado tocar pie 0:45
- Rest 0:15
- Lunges lado a lado tocar pie 0:45
- Rest 0:15
- Lunges lado a lado tocar pie 0:45
- Rest 0:15
- Lunges lado a lado tocar pie 0:45
- Rest 0:15
- Lunges lado a lado tocar pie 0:45
- Rest 0:15
- Lunges lado a lado tocar pie 0:45
- Rest 0:15
- Remos 0:45
- Rest 0:15
- Remos 0:45
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- Remos 0:45
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- Remos 0:45
- Rest 0:15
- Remos 0:45
- Rest 0:15
- Remos 0:45
- Rest 0:15
- Remos 0:45
- Rest 0:15
- Remos 0:45
- Rest 0:15
- Lado a lado abro y cierro brazos 0:45
- Rest 0:15
- Lado a lado abro y cierro brazos 0:45
- Rest 0:15
- Lado a lado abro y cierro brazos 0:45
- Rest 0:15
- Lado a lado abro y cierro brazos 0:45
- Rest 0:15
- Lado a lado abro y cierro brazos 0:45
- Rest 0:15
- Lado a lado abro y cierro brazos 0:45
- Rest 0:15
- Lado a lado abro y cierro brazos 0:45
- Rest 0:15
- Lado a lado abro y cierro brazos 0:45
- Rest 0:15
- Lunges + circulos adelante 0:45
- Rest 0:15
- Lunges + circulos adelante 0:45
- Rest 0:15
- Lunges + circulos adelante 0:45
- Rest 0:15
- Lunges + circulos adelante 0:45
- Rest 0:15
- Lunges + circulos adelante 0:45
- Rest 0:15
- Lunges + circulos adelante 0:45
- Rest 0:15
- Lunges + circulos adelante 0:45
- Rest 0:15
- Lunges + circulos adelante 0:45
- Rest 0:15
- Lunges + circulos atras 0:45
- Rest 0:15
- Lunges + circulos atras 0:45
- Rest 0:15
- Lunges + circulos atras 0:45
- Rest 0:15
- Lunges + circulos atras 0:45
- Rest 0:15
- Lunges + circulos atras 0:45
- Rest 0:15
- Lunges + circulos atras 0:45
- Rest 0:15
- Lunges + circulos atras 0:45
- Rest 0:15
- Lunges + circulos atras 0:45
- Rest 0:15
- Rodillas elevadas tocan manos 0:45
- Rest 0:15
- Rodillas elevadas tocan manos 0:45
- Rest 0:15
- Rodillas elevadas tocan manos 0:45
- Rest 0:15
- Rodillas elevadas tocan manos 0:45
- Rest 0:15
- Rodillas elevadas tocan manos 0:45
- Rest 0:15
- Rodillas elevadas tocan manos 0:45
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- Rest 0:15
- Sentadilla + puntillas 0:45
- Rest 0:15
- Sentadilla + puntillas 0:45
- Rest 0:15
- Sentadilla + puntillas 0:45
- Rest 0:15
- Sentadilla + puntillas 0:45
- Rest 0:15
- Sentadilla + puntillas 0:45
- Rest 0:15
- Sentadilla + puntillas 0:45
- Rest 0:15
- Sentadilla + puntillas 0:45
- Rest 0:15
- Sentadilla + puntillas 0:45
- Rest 0:15
- Descanso 0:45
- Rest 0:15
- Descanso 0:45
- Rest 0:15
- Descanso 0:45
- Rest 0:15
- Descanso 0:45
- Rest 0:15
- Descanso 0:45
- Rest 0:15
- Descanso 0:45
- Rest 0:15
- Descanso 0:45
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- Descanso 0:45
- Rest 0:15
- Aplausos + subir talones atras 0:45
- Rest 0:15
- Aplausos + subir talones atras 0:45
- Rest 0:15
- Aplausos + subir talones atras 0:45
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- Aplausos + subir talones atras 0:45
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- Aplausos + subir talones atras 0:45
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- Aplausos + subir talones atras 0:45
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- Aplausos + subir talones atras 0:45
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- Aplausos + subir talones atras 0:45
- Rest 0:15
- Martillos + tijeras piernas 0:45
- Rest 0:15
- Martillos + tijeras piernas 0:45
- Rest 0:15
- Martillos + tijeras piernas 0:45
- Rest 0:15
- Martillos + tijeras piernas 0:45
- Rest 0:15
- Martillos + tijeras piernas 0:45
- Rest 0:15
- Martillos + tijeras piernas 0:45
- Rest 0:15
- Martillos + tijeras piernas 0:45
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- Martillos + tijeras piernas 0:45
- Rest 0:15
- Lunge derecho impulsada 0:45
- Rest 0:15
- Lunge derecho impulsada 0:45
- Rest 0:15
- Lunge derecho impulsada 0:45
- Rest 0:15
- Lunge derecho impulsada 0:45
- Rest 0:15
- Lunge derecho impulsada 0:45
- Rest 0:15
- Lunge derecho impulsada 0:45
- Rest 0:15
- Lunge derecho impulsada 0:45
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- Lunge derecho impulsada 0:45
- Rest 0:15
- Lunge derecho izquierda 0:45
- Rest 0:15
- Lunge derecho izquierda 0:45
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- Lunge derecho izquierda 0:45
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- Lunge derecho izquierda 0:45
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- Lunge derecho izquierda 0:45
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- Lunge derecho izquierda 0:45
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- Lunge derecho izquierda 0:45
- Rest 0:15
- Lado a lado + brazos jumping 0:45
- Rest 0:15
- Lado a lado + brazos jumping 0:45
- Rest 0:15
- Lado a lado + brazos jumping 0:45
- Rest 0:15
- Lado a lado + brazos jumping 0:45
- Rest 0:15
- Lado a lado + brazos jumping 0:45
- Rest 0:15
- Lado a lado + brazos jumping 0:45
- Rest 0:15
- Lado a lado + brazos jumping 0:45
- Rest 0:15
- Lado a lado + brazos jumping 0:45
- Rest 0:15
- Puños lados impulsados 0:45
- Rest 0:15
- Puños lados impulsados 0:45
- Rest 0:15
- Puños lados impulsados 0:45
- Rest 0:15
- Puños lados impulsados 0:45
- Rest 0:15
- Puños lados impulsados 0:45
- Rest 0:15
- Puños lados impulsados 0:45
- Rest 0:15
- Puños lados impulsados 0:45
- Rest 0:15
- Puños lados impulsados 0:45
- Rest 0:15
- Sentadilla + 2 pulsos 0:45
- Rest 0:15
- Sentadilla + 2 pulsos 0:45
- Rest 0:15
- Sentadilla + 2 pulsos 0:45
- Rest 0:15
- Sentadilla + 2 pulsos 0:45
- Rest 0:15
- Sentadilla + 2 pulsos 0:45
- Rest 0:15
- Sentadilla + 2 pulsos 0:45
- Rest 0:15
- Sentadilla + 2 pulsos 0:45
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- Sentadilla + 2 pulsos 0:45
- Rest 0:15
- Sentadilla isometrica + puntillas 0:45
- Rest 0:15
- Sentadilla isometrica + puntillas 0:45
- Rest 0:15
- Sentadilla isometrica + puntillas 0:45
- Rest 0:15
- Sentadilla isometrica + puntillas 0:45
- Rest 0:15
- Sentadilla isometrica + puntillas 0:45
- Rest 0:15
- Sentadilla isometrica + puntillas 0:45
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- Sentadilla isometrica + puntillas 0:45
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- Sentadilla isometrica + puntillas 0:45
- Rest 0:15
- Palma arriba + rodillas arriba 0:45
- Rest 0:15
- Palma arriba + rodillas arriba 0:45
- Rest 0:15
- Palma arriba + rodillas arriba 0:45
- Rest 0:15
- Palma arriba + rodillas arriba 0:45
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- Palma arriba + rodillas arriba 0:45
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- Palma arriba + rodillas arriba 0:45
- Rest 0:15
- Palma arriba + rodillas arriba 0:45
- Rest 0:15
- Palma arriba + rodillas arriba 0:45
- Rest 0:15
- abro pierna + puño 0:45
- Rest 0:15
- abro pierna + puño 0:45
- Rest 0:15
- abro pierna + puño 0:45
- Rest 0:15
- abro pierna + puño 0:45
- Rest 0:15
- abro pierna + puño 0:45
- Rest 0:15
- abro pierna + puño 0:45
- Rest 0:15
- abro pierna + puño 0:45
- Rest 0:15
- abro pierna + puño 0:45
- Cooldown 0:30
Circuit Timer (10:00)
Exercises:
- Exercise 1
- Exercise 2
- Exercise 3
- Exercise 4
- Exercise 1 0:20
- Exercise 2 0:30
- Exercise 3 0:20
- Exercise 4 0:50
- Exercise 1 0:20
- Exercise 2 0:30
- Exercise 3 0:20
- Exercise 4 0:50
- Exercise 1 0:20
- Exercise 2 0:30
- Exercise 3 0:20
- Exercise 4 0:50
- Exercise 1 0:20
- Exercise 2 0:30
- Exercise 3 0:20
- Exercise 4 0:50
- Exercise 1 0:20
- Exercise 2 0:30
- Exercise 3 0:20
- Exercise 4 0:50
Cycle Boot v11 (1:41:15)
Exercises:
- Rest/transition
- Jumping Jacks
- Dumbbell Twist
- Curls R
- Curls L
- Inchworms
- Bicycle Crunch
- Bird Dogs R
- Bird Dogs L
- Reverse Bicycle
- Overhead W/ Raise +pulse
- Warmup & ride 1:00:05
- Rest/Transition 0:30
- Rest 0:20
- Jumping jacks 0:40
- Rest 0:20
- Dumbbell twist 0:40
- Rest 0:20
- Curls R 0:30
- Rest 0:20
- Curls L 0:30
- Rest 0:20
- Inchworms 0:40
- Rest 0:20
- Bicycle crunch 0:40
- Rest 0:20
- Bird dogs R 0:30
- Rest 0:20
- Bird dogs L 0:30
- Rest 0:20
- Reverse bicycle 0:40
- Rest 0:20
- Overhead w/ raise +pulse 0:40
- Rest 0:20
- Rest/Transition 0:30
- Rest 0:20
- Jumping jacks 0:40
- Rest 0:20
- Dumbbell twist 0:40
- Rest 0:20
- Curls R 0:30
- Rest 0:20
- Curls L 0:30
- Rest 0:20
- Inchworms 0:40
- Rest 0:20
- Bicycle crunch 0:40
- Rest 0:20
- Bird dogs R 0:30
- Rest 0:20
- Bird dogs L 0:30
- Rest 0:20
- Reverse bicycle 0:40
- Rest 0:20
- Overhead w/ raise +pulse 0:40
- Rest 0:20
- Rest/Transition 0:30
- Rest 0:20
- Jumping jacks 0:40
- Rest 0:20
- Dumbbell twist 0:40
- Rest 0:20
- Curls R 0:30
- Rest 0:20
- Curls L 0:30
- Rest 0:20
- Inchworms 0:40
- Rest 0:20
- Bicycle crunch 0:40
- Rest 0:20
- Bird dogs R 0:30
- Rest 0:20
- Bird dogs L 0:30
- Rest 0:20
- Reverse bicycle 0:40
- Rest 0:20
- Overhead w/ raise +pulse 0:40
- Rest 0:20
- Rest/Transition 0:30
- Rest 0:20
- Jumping jacks 0:40
- Rest 0:20
- Dumbbell twist 0:40
- Rest 0:20
- Curls R 0:30
- Rest 0:20
- Curls L 0:30
- Rest 0:20
- Inchworms 0:40
- Rest 0:20
- Bicycle crunch 0:40
- Rest 0:20
- Bird dogs R 0:30
- Rest 0:20
- Bird dogs L 0:30
- Rest 0:20
- Reverse bicycle 0:40
- Rest 0:20
- Overhead w/ raise +pulse 0:40
- Overhead hold 0:50
HIIT Timer (5:01:00)
Exercises:
- High Intensity
- Low Intensity
- Warmup 3:00
- High Intensity 5:00
- Low Intensity 5:00
- High Intensity 5:00
- Low Intensity 5:00
- High Intensity 5:00
- Low Intensity 5:00
- High Intensity 5:00
- Low Intensity 5:00
- High Intensity 5:00
- Low Intensity 5:00
- High Intensity 5:00
- Low Intensity 5:00
- High Intensity 5:00
- Low Intensity 5:00
- High Intensity 5:00
- Low Intensity 5:00
- High Intensity 5:00
- Low Intensity 5:00
- High Intensity 5:00
- Low Intensity 5:00
- High Intensity 5:00
- Low Intensity 5:00
- High Intensity 5:00
- Low Intensity 5:00
- High Intensity 5:00
- Low Intensity 5:00
- High Intensity 5:00
- Low Intensity 5:00
- High Intensity 5:00
- Low Intensity 5:00
- High Intensity 5:00
- Low Intensity 5:00
- High Intensity 5:00
- Low Intensity 5:00
- High Intensity 5:00
- Low Intensity 5:00
- High Intensity 5:00
- Low Intensity 5:00
- High Intensity 5:00
- Low Intensity 5:00
- High Intensity 5:00
- Low Intensity 5:00
- High Intensity 5:00
- Low Intensity 5:00
- High Intensity 5:00
- Low Intensity 5:00
- High Intensity 5:00
- Low Intensity 5:00
- High Intensity 5:00
- Low Intensity 5:00
- High Intensity 5:00
- Low Intensity 5:00
- High Intensity 5:00
- Low Intensity 5:00
- High Intensity 5:00
- Low Intensity 5:00
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