HeavySet Logo
The smart workout log for strength training at the gym.

Download on the App Store

Latest Timers

  • weights (2:30)

    Exercises:
    • 2:00
    • Interval 2
    • 2:00 2:00
    • Interval 2 0:30

  • TOP FIT MAJ 2/4 - 2024 (22:38)

    Exercises:
    • Exercise 1
    • Exercise 2
    • Exercise 3
    • Exercise 4
    • Exercise 5
    • Exercise 1 0:50
    • Rest 0:13
    • Exercise 2 0:50
    • Rest 0:13
    • Exercise 3 0:50
    • Rest 0:13
    • Exercise 4 0:50
    • Rest 0:13
    • Exercise 5 0:50
    • Rest 0:50
    • Exercise 1 0:50
    • Rest 0:13
    • Exercise 2 0:50
    • Rest 0:13
    • Exercise 3 0:50
    • Rest 0:13
    • Exercise 4 0:50
    • Rest 0:13
    • Exercise 5 0:50
    • Rest 0:50
    • Exercise 1 0:50
    • Rest 0:13
    • Exercise 2 0:50
    • Rest 0:13
    • Exercise 3 0:50
    • Rest 0:13
    • Exercise 4 0:50
    • Rest 0:13
    • Exercise 5 0:50
    • Rest 0:50
    • Exercise 1 0:50
    • Rest 0:13
    • Exercise 2 0:50
    • Rest 0:13
    • Exercise 3 0:50
    • Rest 0:13
    • Exercise 4 0:50
    • Rest 0:13
    • Exercise 5 0:50

  • 30 min HIIT DB Power Cardio Burst and No Impact Bodyweight Cardio Workout (31:05)

    Exercises:
    • 4 Ex 20/10, 5 Ex 30/10 3x
    • Walk In Place
    • Jog In Place
    • Jab/jab/x
    • Latl Lunge Reach R
    • Latl Lunge Reach L
    • 3x Mtn Climber Pause
    • Alt. Dyn Ham Stretch
    • Alt. Power Clean
    • Side Shuffle 2 Ucs
    • 20/10 Jumping Lunges, Power Clean R
    • Jumping Lunges
    • Rest
    • Power Clean R
    • Db Swings
    • Power Clean L
    • Latl Lunge Pop R, Jab/jab/x
    • Latl Lunge Pop R
    • Latl Lunge Pop L
    • Breathe
    • Stretch
    • 4 ex 20/10, 5 ex 30/10 3x 0:45
    • Walk in place 0:45
    • Jog in place 0:45
    • Jab/Jab/x 0:45
    • Latl Lunge Reach R 1:00
    • Latl Lunge Reach L 1:00
    • 3x Mtn Climber Pause 0:45
    • Alt. Dyn Ham Stretch 1:00
    • Alt. Power Clean 0:45
    • Side SHuffle 2 UCs 0:45
    • 20/10 Jumping Lunges, Power Clean R 0:30
    • Jumping Lunges 0:20
    • Rest 0:10
    • Power Clean R 0:20
    • Rest 0:10
    • DB Swings 0:20
    • Rest 0:10
    • Power Clean L 0:20
    • Latl Lunge Pop R, Jab/Jab/X 0:30
    • Latl Lunge Pop R 0:30
    • Rest 0:10
    • Jab/Jab/X 0:30
    • Rest 0:10
    • Latl Lunge Pop L 0:30
    • Rest 0:10
    • 3x Mtn Climber Pause 0:30
    • Rest 0:10
    • Side shuffle 2 UCs 0:30
    • Rest 0:20
    • Jumping Lunges 0:20
    • Rest 0:10
    • Power Clean L 0:20
    • Rest 0:10
    • DB Swings 0:20
    • Rest 0:10
    • Power Clean L 0:20
    • Rest 0:10
    • Latl Lunge Pop L 0:30
    • Rest 0:10
    • Jab/Jab/X 0:30
    • Rest 0:10
    • Latl Lunge Pop L 0:30
    • Rest 0:10
    • 3x Mtn Climber Pause 0:30
    • Rest 0:10
    • Side SHuffle 2 Ucs 0:30
    • Rest 0:20
    • Jumping Lunges 0:20
    • Rest 0:10
    • Power Clean R 0:20
    • Rest 0:10
    • DB Swings 0:20
    • Rest 0:10
    • Power Clean L 0:20
    • Rest 0:10
    • Latl Lunge Pop R 0:30
    • Rest 0:10
    • Jab/Jab/X 0:30
    • Rest 0:10
    • Latl Lunge Pop L 0:30
    • Rest 0:10
    • 3x Mtn Climber Pause 0:30
    • Rest 0:10
    • Side Shuffle 2 Ucs 0:30
    • BReathe 0:30
    • Stretch 5:20

  • HIIT Timer (7:54:30)

    Exercises:
    • High Intensity
    • Low Intensity
    • Warmup 3:00
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Cooldown 3:00

  • Hodina dřiny 2 (58:00)

    Exercises:
    • Sprint
    • Skákací Panák
    • Kolena Nahoru
    • Mumie
    • Dřepy
    • Kliky S Přítahem Kolena
    • Koleno K Lokti Pravé
    • Koleno K Lokti Levé
    • Pauza
    • Dřep S Výskokem A Výměnou
    • Burpee
    • Sjezdař
    • Hvězda
    • Z Dřepu Do Unožení Doprava
    • Rychlobruslařka
    • Z Dřepu Do Unožení Doleva
    • Horolezec
    • Panák S Křížením
    • Obří Slalom
    • Prkno
    • Výpady Vzad
    • Sprinterské Sedy Lehy
    • Bicykl
    • Svíčka
    • Kyvadlo
    • Sklapovačka
    • Loďka
    • Fázované Zkracovačky
    • Sprint 0:30
    • Skákací panák 0:30
    • Kolena nahoru 0:30
    • Mumie 0:30
    • Dřepy 0:30
    • Sprint 0:30
    • Skákací panák 0:30
    • Kolena nahoru 0:30
    • Mumie 0:30
    • Dřepy 0:30
    • Kolena nahoru 0:30
    • Kliky s přítahem kolena 0:30
    • Koleno k lokti pravé 0:30
    • Koleno k lokti levé 0:30
    • Pauza 1:00
    • Kolena nahoru 0:30
    • Kliky s přítahem kolena 0:30
    • Koleno k lokti pravé 0:30
    • Koleno k lokti levé 0:30
    • Pauza 1:00
    • Kolena nahoru 0:30
    • Kliky s přítahem kolena 0:30
    • Koleno k lokti pravé 0:30
    • Koleno k lokti levé 0:30
    • Pauza 1:00
    • Dřep s výskokem a výměnou 0:30
    • Burpee 0:30
    • Sjezdař 0:30
    • Hvězda 0:30
    • Pauza 1:00
    • Dřep s výskokem a výměnou 0:30
    • Burpee 0:30
    • Sjezdař 0:30
    • Hvězda 0:30
    • Pauza 1:00
    • Dřep s výskokem a výměnou 0:30
    • Burpee 0:30
    • Sjezdař 0:30
    • Hvězda 0:30
    • Pauza 1:00
    • Z dřepu do unožení doprava 0:30
    • Rychlobruslařka 0:30
    • Z dřepu do unožení doleva 0:30
    • Horolezec 0:30
    • Pauza 1:00
    • Z dřepu do unožení doprava 0:30
    • Rychlobruslařka 0:30
    • Z dřepu do unožení doleva 0:30
    • Horolezec 0:30
    • Pauza 1:00
    • Z dřepu do unožení doprava 0:30
    • Rychlobruslařka 0:30
    • Z dřepu do unožení doleva 0:30
    • Horolezec 0:30
    • Pauza 1:00
    • Panák s křížením 0:30
    • Obří slalom 0:30
    • Sprint 0:30
    • Prkno 0:30
    • Pauza 1:00
    • Panák s křížením 0:30
    • Obří slalom 0:30
    • Sprint 0:30
    • Prkno 0:30
    • Pauza 1:00
    • Panák s křížením 0:30
    • Obří slalom 0:30
    • Sprint 0:30
    • Prkno 0:30
    • Pauza 1:00
    • Výpady vzad 0:30
    • Prkno 0:30
    • Sprinterské sedy lehy 0:30
    • Bicykl 0:30
    • Pauza 1:00
    • Dřepy 0:30
    • Svíčka 0:30
    • Kyvadlo 0:30
    • Prkno 0:30
    • Pauza 1:00
    • Výpady vzad 0:30
    • Prkno 0:30
    • Sprinterské sedy lehy 0:30
    • Bicykl 0:30
    • Pauza 1:00
    • Sklapovačka 0:30
    • Loďka 0:30
    • Bicykl 0:30
    • Fázované zkracovačky 0:30
    • Pauza 1:00
    • Sklapovačka 0:30
    • Loďka 0:30
    • Bicykl 0:30
    • Fázované zkracovačky 0:30
    • Pauza 1:00
    • Sklapovačka 0:30
    • Loďka 0:30
    • Bicykl 0:30
    • Fázované zkracovačky 0:30

  • Hodina dřiny 1 (58:00)

    Exercises:
    • Sprint
    • Skákací Panák
    • Panák S Křížením
    • Kolena Nahoru
    • Dřepy
    • Námořnický Panák
    • Horolezec
    • Rychlobruslařka
    • Pauza
    • Běžkař
    • Burpee
    • Sjezdař
    • Hvězda
    • Výpady Vzad
    • Dřep S Výskokem
    • Výskoky Z Výpadu
    • Koleno K Lokti Pravé
    • Obří Slalom
    • Koleno K Lokti Levé
    • Tygří Kliky
    • Klubíčko
    • Mumie
    • Prkno
    • Svíčka
    • Kyvadlo
    • Loďka
    • Bicykl
    • Sprint 0:30
    • Skákací panák 0:30
    • Panák s křížením 0:30
    • Kolena nahoru 0:30
    • Dřepy 0:30
    • Sprint 0:30
    • Skákací panák 0:30
    • Panák s křížením 0:30
    • Kolena nahoru 0:30
    • Dřepy 0:30
    • Sprint 0:30
    • Námořnický panák 0:30
    • Horolezec 0:30
    • Rychlobruslařka 0:30
    • Pauza 1:00
    • Sprint 0:30
    • Námořnický panák 0:30
    • Horolezec 0:30
    • Rychlobruslařka 0:30
    • Pauza 1:00
    • Sprint 0:30
    • Námořnický panák 0:30
    • Horolezec 0:30
    • Rychlobruslařka 0:30
    • Pauza 1:00
    • Běžkař 0:30
    • Burpee 0:30
    • Sjezdař 0:30
    • Hvězda 0:30
    • Pauza 1:00
    • Běžkař 0:30
    • Burpee 0:30
    • Sjezdař 0:30
    • Hvězda 0:30
    • Pauza 1:00
    • Běžkař 0:30
    • Burpee 0:30
    • Sjezdař 0:30
    • Hvězda 0:30
    • Pauza 1:00
    • Dřepy 0:30
    • Výpady vzad 0:30
    • Dřep s výskokem 0:30
    • Výskoky z výpadu 0:30
    • Pauza 1:00
    • Dřepy 0:30
    • Výpady vzad 0:30
    • Dřep s výskokem 0:30
    • Výskoky z výpadu 0:30
    • Pauza 1:00
    • Dřepy 0:30
    • Výpady vzad 0:30
    • Dřep s výskokem 0:30
    • Výskoky z výpadu 0:30
    • Pauza 1:00
    • Koleno k lokti pravé 0:30
    • Obří slalom 0:30
    • Koleno k lokti levé 0:30
    • Tygří kliky 0:30
    • Pauza 1:00
    • Koleno k lokti pravé 0:30
    • Obří slalom 0:30
    • Koleno k lokti levé 0:30
    • Tygří kliky 0:30
    • Pauza 1:00
    • Koleno k lokti pravé 0:30
    • Obří slalom 0:30
    • Koleno k lokti levé 0:30
    • Tygří kliky 0:30
    • Pauza 1:00
    • Dřepy 0:30
    • Klubíčko 0:30
    • Mumie 0:30
    • Prkno 0:30
    • Pauza 1:00
    • Výpady vzad 0:30
    • Klubíčko 0:30
    • Mumie 0:30
    • Prkno 0:30
    • Pauza 1:00
    • Dřepy 0:30
    • Klubíčko 0:30
    • Mumie 0:30
    • Prkno 0:30
    • Pauza 1:00
    • Svíčka 0:30
    • Kyvadlo 0:30
    • Loďka 0:30
    • Bicykl 0:30
    • Pauza 1:00
    • Svíčka 0:30
    • Kyvadlo 0:30
    • Loďka 0:30
    • Bicykl 0:30
    • Pauza 1:00
    • Svíčka 0:30
    • Kyvadlo 0:30
    • Loďka 0:30
    • Bicykl 0:30

  • Pevné hýždě (17:30)

    Exercises:
    • Dřepy
    • Unožování Vkleče S Rotací Nohy Pravou
    • Unožování Vkleče S Rotací Nohy Levou
    • Pauza
    • Výpady Vzad
    • Skoky V Podřepu
    • Výpady Do Stran
    • Dřepy S Nůžkami
    • Dřepy 0:30
    • Unožování vkleče s rotací nohy pravou 0:30
    • Unožování vkleče s rotací nohy levou 0:30
    • Pauza 0:30
    • Dřepy 0:30
    • Unožování vkleče s rotací nohy pravou 0:30
    • Unožování vkleče s rotací nohy levou 0:30
    • Pauza 0:30
    • Dřepy 0:30
    • Unožování vkleče s rotací nohy pravou 0:30
    • Unožování vkleče s rotací nohy levou 0:30
    • Pauza 0:30
    • Výpady vzad 0:30
    • Unožování vkleče s rotací nohy levou 0:30
    • Unožování vkleče s rotací nohy pravou 0:30
    • Pauza 0:30
    • Výpady vzad 0:30
    • Unožování vkleče s rotací nohy levou 0:30
    • Unožování vkleče s rotací nohy pravou 0:30
    • Pauza 0:30
    • Výpady vzad 0:30
    • Unožování vkleče s rotací nohy levou 0:30
    • Unožování vkleče s rotací nohy pravou 0:30
    • Pauza 0:30
    • Skoky v podřepu 0:30
    • Výpady do stran 0:30
    • Dřepy s nůžkami 0:30
    • Pauza 0:30
    • Skoky v podřepu 0:30
    • Výpady do stran 0:30
    • Dřepy s nůžkami 0:30
    • Pauza 0:30
    • Skoky v podřepu 0:30
    • Výpady do stran 0:30
    • Dřepy s nůžkami 0:30

  • SPT 20:20 (6:40)

    Exercises:
    • Rest
    • Set Up
    • Hold
    • Rest 0:15
    • Set-up 0:05
    • Hold 0:20
    • Rest 0:15
    • Set-up 0:05
    • Hold 0:20
    • Rest 0:15
    • Set-up 0:05
    • Hold 0:20
    • Rest 0:15
    • Set-up 0:05
    • Hold 0:20
    • Rest 0:15
    • Set-up 0:05
    • Hold 0:20
    • Rest 0:15
    • Set-up 0:05
    • Hold 0:20
    • Rest 0:15
    • Set-up 0:05
    • Hold 0:20
    • Rest 0:15
    • Set-up 0:05
    • Hold 0:20
    • Rest 0:15
    • Set-up 0:05
    • Hold 0:20
    • Rest 0:15
    • Set-up 0:05
    • Hold 0:20

  • Round Timer (2:00)

    • Round 1 0:30
    • Break 0:15
    • Round 2 0:30
    • Break 0:15
    • Round 3 0:30

  • Glute Activation WO 1 (7:50)

    Exercises:
    • Banded Alternate Side Steps
    • Banded Glute Raises
    • Banded Glute Bridge March
    • Banded Air Squats
    • Banded Alternate Side Steps 0:30
    • Rest 0:10
    • Banded Glute Raises 0:30
    • Rest 0:10
    • Banded Glute Bridge March 0:30
    • Rest 0:10
    • Banded Air Squats 0:30
    • Rest 0:10
    • Banded Alternate Side Steps 0:30
    • Rest 0:10
    • Banded Glute Raises 0:30
    • Rest 0:10
    • Banded Glute Bridge March 0:30
    • Rest 0:10
    • Banded Air Squats 0:30
    • Rest 0:10
    • Banded Alternate Side Steps 0:30
    • Rest 0:10
    • Banded Glute Raises 0:30
    • Rest 0:10
    • Banded Glute Bridge March 0:30
    • Rest 0:10
    • Banded Air Squats 0:30

  • Zabiják špíčků - úroveň 3 (29:20)

    Exercises:
    • Sklapovačka
    • Pauza
    • Zkracovačky S Rotací
    • Sprinterské Sedy Lehy
    • Prkno
    • Sklapovačka 0:20
    • Pauza 0:10
    • Zkracovačky s rotací 0:20
    • Pauza 0:10
    • Sprinterské sedy lehy 0:20
    • Pauza 0:10
    • Prkno 0:20
    • Pauza 0:40
    • Sklapovačka 0:20
    • Pauza 0:10
    • Zkracovačky s rotací 0:20
    • Pauza 0:10
    • Sprinterské sedy lehy 0:20
    • Pauza 0:10
    • Prkno 0:20
    • Pauza 0:40
    • Sklapovačka 0:20
    • Pauza 0:10
    • Zkracovačky s rotací 0:20
    • Pauza 0:10
    • Sprinterské sedy lehy 0:20
    • Pauza 0:10
    • Prkno 0:20
    • Pauza 0:40
    • Sklapovačka 0:20
    • Pauza 0:10
    • Zkracovačky s rotací 0:20
    • Pauza 0:10
    • Sprinterské sedy lehy 0:20
    • Pauza 0:10
    • Prkno 0:20
    • Pauza 0:40
    • Sklapovačka 0:20
    • Pauza 0:10
    • Zkracovačky s rotací 0:20
    • Pauza 0:10
    • Sprinterské sedy lehy 0:20
    • Pauza 0:10
    • Prkno 0:20
    • Pauza 0:40
    • Sklapovačka 0:20
    • Pauza 0:10
    • Zkracovačky s rotací 0:20
    • Pauza 0:10
    • Sprinterské sedy lehy 0:20
    • Pauza 0:10
    • Prkno 0:20
    • Pauza 0:40
    • Sklapovačka 0:20
    • Pauza 0:10
    • Zkracovačky s rotací 0:20
    • Pauza 0:10
    • Sprinterské sedy lehy 0:20
    • Pauza 0:10
    • Prkno 0:20
    • Pauza 0:40
    • Sklapovačka 0:20
    • Pauza 0:10
    • Zkracovačky s rotací 0:20
    • Pauza 0:10
    • Sprinterské sedy lehy 0:20
    • Pauza 0:10
    • Prkno 0:20
    • Pauza 0:40
    • Sklapovačka 0:20
    • Pauza 0:10
    • Zkracovačky s rotací 0:20
    • Pauza 0:10
    • Sprinterské sedy lehy 0:20
    • Pauza 0:10
    • Prkno 0:20
    • Pauza 0:40
    • Sklapovačka 0:20
    • Pauza 0:10
    • Zkracovačky s rotací 0:20
    • Pauza 0:10
    • Sprinterské sedy lehy 0:20
    • Pauza 0:10
    • Prkno 0:20
    • Pauza 0:40
    • Sklapovačka 0:20
    • Pauza 0:10
    • Zkracovačky s rotací 0:20
    • Pauza 0:10
    • Sprinterské sedy lehy 0:20
    • Pauza 0:10
    • Prkno 0:20
    • Pauza 0:40
    • Sklapovačka 0:20
    • Pauza 0:10
    • Zkracovačky s rotací 0:20
    • Pauza 0:10
    • Sprinterské sedy lehy 0:20
    • Pauza 0:10
    • Prkno 0:20

  • HIIT Timer (16:30)

    Exercises:
    • High Intensity
    • Low Intensity
    • Warmup 3:00
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 1:30
    • High Intensity 0:30
    • Cooldown 3:00

About Interval Timer

Interval Timer is a website that allows users to create HIIT, circuit training, round, tabata or custom timers to share online with their friends or clients.

The website is also allows users of Seconds Pro to share their timers from the app with non-users.

Subscribe to our Newsletter

Receive an email notification each time we add a featured timer.

Runloop

Seconds Pro