HeavySet Logo
The smart workout log for strength training at the gym.

Download on the App Store

Latest Timers

  • Custom Timer (8:00)

    Exercises:
    • Interval 1
    • Interval 1 8:00

  • CRAW/CLIMB/CARRY - BLAKE (30:00)

    Exercises:
    • Warm Up
    • Prep Strength
    • Suitcase Dl R1
    • Rest
    • Hang Tap R1
    • Suitcase Walk R1
    • Bearplank Walk R1
    • Dead Hang R1
    • Suitcase Dl R2
    • Hanging Tap R2
    • Suitcase Walk R2
    • Bear Walk R2
    • Dead Hang R2
    • Prep Conditioning
    • Min 1
    • Min 2
    • Min 3
    • Min 4
    • Last Min
    • Prep Cool Down
    • Iron Cross R
    • Iron Cross L
    • Fig 4 R
    • Fig 4 L
    • WARM UP 8:00
    • PREP STRENGTH 1:30
    • SUITCASE DL R1 0:40
    • REST 0:20
    • HANG TAP R1 0:40
    • REST 0:20
    • SUITCASE WALK R1 0:40
    • REST 0:20
    • BEARPLANK WALK R1 0:40
    • REST 0:20
    • DEAD HANG R1 0:40
    • REST 0:20
    • SUITCASE DL R2 0:40
    • REST 0:20
    • HANGING TAP R2 0:40
    • REST 0:20
    • SUITCASE WALK R2 0:40
    • REST 0:20
    • BEAR WALK R2 0:40
    • REST 0:20
    • DEAD HANG R2 0:40
    • REST 0:20
    • PREP CONDITIONING 1:30
    • MIN 1 1:00
    • MIN 2 1:00
    • MIN 3 1:00
    • MIN 4 1:00
    • LAST MIN 1:00
    • PREP COOL DOWN 0:30
    • IRON CROSS R 1:00
    • IRON CROSS L 1:00
    • FIG 4 R 0:45
    • FIG 4 L 0:45

  • CRAWL/CLIMB/CARRY (0:30)

    Exercises:
    • Inchworm
    • INCHWORM 0:30

  • HIIT Timer (14:15)

    Exercises:
    • High Intensity
    • Low Intensity
    • Warmup 0:15
    • High Intensity 1:00
    • Low Intensity 0:15
    • High Intensity 1:00
    • Low Intensity 0:15
    • High Intensity 1:00
    • Low Intensity 0:15
    • High Intensity 1:00
    • Low Intensity 0:15
    • High Intensity 1:00
    • Low Intensity 0:15
    • High Intensity 1:00
    • Low Intensity 0:15
    • High Intensity 1:00
    • Low Intensity 0:15
    • High Intensity 1:00
    • Low Intensity 0:15
    • High Intensity 1:00
    • Cooldown 3:00

  • Custom Timer (0:30)

    Exercises:
    • Interval 1
    • Interval 1 0:30

  • K veslům! (13:30)

    Exercises:
    • Loďka
    • Bicykl
    • Sklapovačka
    • Pauza
    • Loďka 0:30
    • Bicykl 0:30
    • Sklapovačka 0:30
    • Pauza 0:30
    • Loďka 0:30
    • Bicykl 0:30
    • Sklapovačka 0:30
    • Pauza 0:30
    • Loďka 0:30
    • Bicykl 0:30
    • Sklapovačka 0:30
    • Pauza 0:30
    • Loďka 0:30
    • Bicykl 0:30
    • Sklapovačka 0:30
    • Pauza 0:30
    • Loďka 0:30
    • Bicykl 0:30
    • Sklapovačka 0:30
    • Pauza 0:30
    • Loďka 0:30
    • Bicykl 0:30
    • Sklapovačka 0:30
    • Pauza 0:30
    • Loďka 0:30
    • Bicykl 0:30
    • Sklapovačka 0:30

  • The Big 15 - Upper Body Disassociation (25:00)

    Exercises:
    • Cervical Rotation - Supine W/pattern Assistance
    • Open Book Rib Cage
    • Horizontal Chop
    • Half Kneeling Lift W/rotation
    • Torso Turns With Side Bend
    • Reachbacks - Lumbar Lock W/external Rotation
    • Warmup 2:00
    • Cervical Rotation - Supine w/Pattern Assistance 1:00
    • Open Book Rib Cage 1:00
    • Horizontal Chop 1:00
    • Half Kneeling Lift w/Rotation 1:00
    • Torso Turns with Side Bend 1:00
    • Reachbacks - Lumbar Lock w/External Rotation 1:00
    • Rest 1:30
    • Cervical Rotation - Supine w/Pattern Assistance 1:00
    • Open Book Rib Cage 1:00
    • Horizontal Chop 1:00
    • Half Kneeling Lift w/Rotation 1:00
    • Torso Turns with Side Bend 1:00
    • Reachbacks - Lumbar Lock w/External Rotation 1:00
    • Rest 1:30
    • Cervical Rotation - Supine w/Pattern Assistance 1:00
    • Open Book Rib Cage 1:00
    • Horizontal Chop 1:00
    • Half Kneeling Lift w/Rotation 1:00
    • Torso Turns with Side Bend 1:00
    • Reachbacks - Lumbar Lock w/External Rotation 1:00
    • Cooldown 2:00

  • Holubičky (12:00)

    Exercises:
    • Z Dřepu Do Unožení
    • Holubička Na Levé
    • Z Kleku Do Dřepu
    • Holubička Na Pravé
    • Pauza
    • Z dřepu do unožení 0:30
    • Holubička na levé 0:30
    • Z kleku do dřepu 0:30
    • Holubička na pravé 0:30
    • Pauza 0:30
    • Z dřepu do unožení 0:30
    • Holubička na levé 0:30
    • Z kleku do dřepu 0:30
    • Holubička na pravé 0:30
    • Pauza 0:30
    • Z dřepu do unožení 0:30
    • Holubička na levé 0:30
    • Z kleku do dřepu 0:30
    • Holubička na pravé 0:30
    • Pauza 0:30
    • Z dřepu do unožení 0:30
    • Holubička na levé 0:30
    • Z kleku do dřepu 0:30
    • Holubička na pravé 0:30
    • Pauza 0:30
    • Z dřepu do unožení 0:30
    • Holubička na levé 0:30
    • Z kleku do dřepu 0:30
    • Holubička na pravé 0:30

  • Custom Timer (0:30)

    Exercises:
    • Interval 1
    • Interval 1 0:30

  • 1 min x 9 (11:00)

    Exercises:
    • Interval 1
    • Interval 2
    • Interval 3
    • Interval 4
    • Interval 5
    • Interval 6
    • Interval 7
    • Interval 8
    • Interval 9
    • Interval 10
    • Interval 11
    • Interval 12
    • Interval 13
    • Interval 14
    • Interval 15
    • Interval 16
    • Interval 17
    • Interval 1 1:00
    • Interval 2 0:15
    • Interval 3 1:00
    • Interval 4 0:15
    • Interval 5 1:00
    • Interval 6 0:15
    • Interval 7 1:00
    • Interval 8 0:15
    • Interval 9 1:00
    • Interval 10 0:15
    • Interval 11 1:00
    • Interval 12 0:15
    • Interval 13 1:00
    • Interval 14 0:15
    • Interval 15 1:00
    • Interval 16 0:15
    • Interval 17 1:00

  • Custom Timer (0:30)

    Exercises:
    • Interval 1
    • Interval 1 0:30

  • Sázka na trojku (22:00)

    Exercises:
    • Sprint
    • Běžkař
    • X-jack
    • Horolezec
    • Pauza
    • Dřepy
    • Výpady Vzad
    • Dřep S Výskokem
    • Výskoky Z Výpadu
    • Koleno K Lokti Pravé
    • Burpee
    • Koleno K Lokti Levé
    • Tygří Kliky
    • Sprint 0:30
    • Běžkař 0:30
    • X-jack 0:30
    • Horolezec 0:30
    • Pauza 0:30
    • Dřepy 0:30
    • Výpady vzad 0:30
    • Dřep s výskokem 0:30
    • Výskoky z výpadu 0:30
    • Pauza 0:30
    • Koleno k lokti pravé 0:30
    • Burpee 0:30
    • Koleno k lokti levé 0:30
    • Tygří kliky 0:30
    • Pauza 0:30
    • Sprint 0:30
    • Běžkař 0:30
    • X-jack 0:30
    • Horolezec 0:30
    • Pauza 0:30
    • Dřepy 0:30
    • Výpady vzad 0:30
    • Dřep s výskokem 0:30
    • Výskoky z výpadu 0:30
    • Pauza 0:30
    • Koleno k lokti pravé 0:30
    • Burpee 0:30
    • Koleno k lokti levé 0:30
    • Tygří kliky 0:30
    • Pauza 0:30
    • Sprint 0:30
    • Běžkař 0:30
    • X-jack 0:30
    • Výskoky z výpadu 0:30
    • Pauza 0:30
    • Dřepy 0:30
    • Výpady vzad 0:30
    • Dřep s výskokem 0:30
    • Výskoky z výpadu 0:30
    • Pauza 0:30
    • Koleno k lokti pravé 0:30
    • Burpee 0:30
    • Koleno k lokti levé 0:30
    • Tygří kliky 0:30

About Interval Timer

Interval Timer is a website that allows users to create HIIT, circuit training, round, tabata or custom timers to share online with their friends or clients.

The website is also allows users of Seconds Pro to share their timers from the app with non-users.

Subscribe to our Newsletter

Receive an email notification each time we add a featured timer.

Runloop

Seconds Pro