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  • HIIT Timer (4:00)

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    • High Intensity 0:30
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    • High Intensity 0:30
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    • High Intensity 0:30
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    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 0:00
    • High Intensity 0:30
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    • High Intensity 0:30
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    • High Intensity 0:30

  • HIIT Timer (34:00)

    Exercises:
    • High Intensity
    • Low Intensity
    • High Intensity 6:00
    • Low Intensity 1:00
    • High Intensity 6:00
    • Low Intensity 1:00
    • High Intensity 6:00
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    • Low Intensity 1:00
    • High Intensity 6:00

  • HIIT Timer (8:05)

    Exercises:
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    • Low Intensity
    • Warmup 0:05
    • High Intensity 0:30
    • Low Intensity 0:20
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    • Low Intensity 0:20
    • High Intensity 0:30
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    • High Intensity 0:30
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    • High Intensity 0:30
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    • High Intensity 0:30
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    • High Intensity 0:30
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  • HIIT Timer (11:25)

    Exercises:
    • High Intensity
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    • High Intensity 0:40
    • Cooldown 1:40

  • HIIT Timer (11:15)

    Exercises:
    • High Intensity
    • Low Intensity
    • High Intensity 0:45
    • Low Intensity 0:25
    • High Intensity 0:45
    • Low Intensity 0:25
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    • High Intensity 0:45
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    • Low Intensity 0:25
    • High Intensity 0:45
    • Low Intensity 0:25
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  • HIIT Timer (17:00)

    Exercises:
    • High Intensity
    • Low Intensity
    • High Intensity 1:15
    • Low Intensity 0:30
    • High Intensity 1:15
    • Low Intensity 0:30
    • High Intensity 1:15
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    • High Intensity 1:15
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    • High Intensity 1:15
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    • High Intensity 1:15
    • Low Intensity 0:30
    • High Intensity 1:15
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    • High Intensity 1:15
    • Low Intensity 0:30
    • High Intensity 1:15

  • ymcf031225 (50:10)

    Exercises:
    • Direita
    • Esquerda
    • Explicação
    • Aquecimento
    • 12/9 Cal Air Bike/ Row Erg.
    • 5-8 Shuttle Run
    • 15 Plate Groud To Oh
    • 20 Abmat Sit Up
    • Rest
    • Countdown 0:10
    • Direita 1:00
    • Esquerda 1:00
    • Direita 1:00
    • Esquerda 1:00
    • Direita 1:00
    • Esquerda 1:00
    • Explicação 2:00
    • Aquecimento 12:00
    • Explicação 5:00
    • 12/9 Cal Air Bike/ Row Erg 1:00
    • 5-8 Shuttle Run 1:00
    • 15 Plate Groud to OH 1:00
    • 20 AbMat Sit Up 1:00
    • Rest 1:00
    • 12/9 Cal Air Bike/ Row Erg 1:00
    • 5-8 Shuttle Run 1:00
    • 15 Plate Groud to OH 1:00
    • 20 AbMat Sit Up 1:00
    • Rest 1:00
    • 12/9 Cal Air Bike/ Row Erg 1:00
    • 5-8 Shuttle Run 1:00
    • 15 Plate Groud to OH 1:00
    • 20 AbMat Sit Up 1:00
    • Rest 1:00
    • 12/9 Cal Air Bike/ Row Erg 1:00
    • 5-8 Shuttle Run 1:00
    • 15 Plate Groud to OH 1:00
    • 20 AbMat Sit Up 1:00
    • Rest 1:00
    • 12/9 Cal Air Bike/ Row Erg 1:00
    • 5-8 Shuttle Run 1:00
    • 15 Plate Groud to OH 1:00
    • 20 AbMat Sit Up 1:00
    • Rest 1:00

  • Timer (4:10:00)

    Exercises:
    • Note Pourcentage
    • Prohaine
    • Note pourcentage 5:00
    • Prohaine 0:00
    • Note pourcentage 5:00
    • Prohaine 0:00
    • Note pourcentage 5:00
    • Prohaine 0:00
    • Note pourcentage 5:00
    • Prohaine 0:00
    • Note pourcentage 5:00
    • Prohaine 0:00
    • Note pourcentage 5:00
    • Prohaine 0:00
    • Note pourcentage 5:00
    • Prohaine 0:00
    • Note pourcentage 5:00
    • Prohaine 0:00
    • Note pourcentage 5:00
    • Prohaine 0:00
    • Note pourcentage 5:00
    • Prohaine 0:00
    • Note pourcentage 5:00
    • Prohaine 0:00
    • Note pourcentage 5:00
    • Prohaine 0:00
    • Note pourcentage 5:00
    • Prohaine 0:00
    • Note pourcentage 5:00
    • Prohaine 0:00
    • Note pourcentage 5:00
    • Prohaine 0:00
    • Note pourcentage 5:00
    • Prohaine 0:00
    • Note pourcentage 5:00
    • Prohaine 0:00
    • Note pourcentage 5:00
    • Prohaine 0:00
    • Note pourcentage 5:00
    • Prohaine 0:00
    • Note pourcentage 5:00
    • Prohaine 0:00
    • Note pourcentage 5:00
    • Prohaine 0:00
    • Note pourcentage 5:00
    • Prohaine 0:00
    • Note pourcentage 5:00
    • Prohaine 0:00
    • Note pourcentage 5:00
    • Prohaine 0:00
    • Note pourcentage 5:00
    • Prohaine 0:00
    • Note pourcentage 5:00
    • Prohaine 0:00
    • Note pourcentage 5:00
    • Prohaine 0:00
    • Note pourcentage 5:00
    • Prohaine 0:00
    • Note pourcentage 5:00
    • Prohaine 0:00
    • Note pourcentage 5:00
    • Prohaine 0:00
    • Note pourcentage 5:00
    • Prohaine 0:00
    • Note pourcentage 5:00
    • Prohaine 0:00
    • Note pourcentage 5:00
    • Prohaine 0:00
    • Note pourcentage 5:00
    • Prohaine 0:00
    • Note pourcentage 5:00
    • Prohaine 0:00
    • Note pourcentage 5:00
    • Prohaine 0:00
    • Note pourcentage 5:00
    • Prohaine 0:00
    • Note pourcentage 5:00
    • Prohaine 0:00
    • Note pourcentage 5:00
    • Prohaine 0:00
    • Note pourcentage 5:00
    • Prohaine 0:00
    • Note pourcentage 5:00
    • Prohaine 0:00
    • Note pourcentage 5:00
    • Prohaine 0:00
    • Note pourcentage 5:00
    • Prohaine 0:00
    • Note pourcentage 5:00
    • Prohaine 0:00
    • Note pourcentage 5:00
    • Prohaine 0:00
    • Note pourcentage 5:00
    • Prohaine 0:00
    • Note pourcentage 5:00
    • Prohaine 0:00
    • Note pourcentage 5:00
    • Prohaine 0:00
    • Note pourcentage 5:00
    • Prohaine 0:00
    • Note pourcentage 5:00

  • HIIT Timer (4:10:00)

    Exercises:
    • Note Pourcentage
    • Low Intensity
    • Note pourcentage 5:00
    • Low Intensity 0:00
    • Note pourcentage 5:00
    • Low Intensity 0:00
    • Note pourcentage 5:00
    • Low Intensity 0:00
    • Note pourcentage 5:00
    • Low Intensity 0:00
    • Note pourcentage 5:00
    • Low Intensity 0:00
    • Note pourcentage 5:00
    • Low Intensity 0:00
    • Note pourcentage 5:00
    • Low Intensity 0:00
    • Note pourcentage 5:00
    • Low Intensity 0:00
    • Note pourcentage 5:00
    • Low Intensity 0:00
    • Note pourcentage 5:00
    • Low Intensity 0:00
    • Note pourcentage 5:00
    • Low Intensity 0:00
    • Note pourcentage 5:00
    • Low Intensity 0:00
    • Note pourcentage 5:00
    • Low Intensity 0:00
    • Note pourcentage 5:00
    • Low Intensity 0:00
    • Note pourcentage 5:00
    • Low Intensity 0:00
    • Note pourcentage 5:00
    • Low Intensity 0:00
    • Note pourcentage 5:00
    • Low Intensity 0:00
    • Note pourcentage 5:00
    • Low Intensity 0:00
    • Note pourcentage 5:00
    • Low Intensity 0:00
    • Note pourcentage 5:00
    • Low Intensity 0:00
    • Note pourcentage 5:00
    • Low Intensity 0:00
    • Note pourcentage 5:00
    • Low Intensity 0:00
    • Note pourcentage 5:00
    • Low Intensity 0:00
    • Note pourcentage 5:00
    • Low Intensity 0:00
    • Note pourcentage 5:00
    • Low Intensity 0:00
    • Note pourcentage 5:00
    • Low Intensity 0:00
    • Note pourcentage 5:00
    • Low Intensity 0:00
    • Note pourcentage 5:00
    • Low Intensity 0:00
    • Note pourcentage 5:00
    • Low Intensity 0:00
    • Note pourcentage 5:00
    • Low Intensity 0:00
    • Note pourcentage 5:00
    • Low Intensity 0:00
    • Note pourcentage 5:00
    • Low Intensity 0:00
    • Note pourcentage 5:00
    • Low Intensity 0:00
    • Note pourcentage 5:00
    • Low Intensity 0:00
    • Note pourcentage 5:00
    • Low Intensity 0:00
    • Note pourcentage 5:00
    • Low Intensity 0:00
    • Note pourcentage 5:00
    • Low Intensity 0:00
    • Note pourcentage 5:00
    • Low Intensity 0:00
    • Note pourcentage 5:00
    • Low Intensity 0:00
    • Note pourcentage 5:00
    • Low Intensity 0:00
    • Note pourcentage 5:00
    • Low Intensity 0:00
    • Note pourcentage 5:00
    • Low Intensity 0:00
    • Note pourcentage 5:00
    • Low Intensity 0:00
    • Note pourcentage 5:00
    • Low Intensity 0:00
    • Note pourcentage 5:00
    • Low Intensity 0:00
    • Note pourcentage 5:00
    • Low Intensity 0:00
    • Note pourcentage 5:00
    • Low Intensity 0:00
    • Note pourcentage 5:00
    • Low Intensity 0:00
    • Note pourcentage 5:00
    • Low Intensity 0:00
    • Note pourcentage 5:00

  • HIIT Timer (8:15:00)

    Exercises:
    • Note Pourcentage
    • Low Intensity
    • Note pourcentage 5:00
    • Low Intensity 0:00
    • Note pourcentage 5:00
    • Low Intensity 0:00
    • Note pourcentage 5:00
    • Low Intensity 0:00
    • Note pourcentage 5:00
    • Low Intensity 0:00
    • Note pourcentage 5:00
    • Low Intensity 0:00
    • Note pourcentage 5:00
    • Low Intensity 0:00
    • Note pourcentage 5:00
    • Low Intensity 0:00
    • Note pourcentage 5:00
    • Low Intensity 0:00
    • Note pourcentage 5:00
    • Low Intensity 0:00
    • Note pourcentage 5:00
    • Low Intensity 0:00
    • Note pourcentage 5:00
    • Low Intensity 0:00
    • Note pourcentage 5:00
    • Low Intensity 0:00
    • Note pourcentage 5:00
    • Low Intensity 0:00
    • Note pourcentage 5:00
    • Low Intensity 0:00
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    • Low Intensity 0:00
    • Note pourcentage 5:00
    • Low Intensity 0:00
    • Note pourcentage 5:00
    • Low Intensity 0:00
    • Note pourcentage 5:00
    • Low Intensity 0:00
    • Note pourcentage 5:00
    • Low Intensity 0:00
    • Note pourcentage 5:00
    • Low Intensity 0:00
    • Note pourcentage 5:00
    • Low Intensity 0:00
    • Note pourcentage 5:00
    • Low Intensity 0:00
    • Note pourcentage 5:00
    • Low Intensity 0:00
    • Note pourcentage 5:00
    • Low Intensity 0:00
    • Note pourcentage 5:00
    • Low Intensity 0:00
    • Note pourcentage 5:00
    • Low Intensity 0:00
    • Note pourcentage 5:00
    • Low Intensity 0:00
    • Note pourcentage 5:00
    • Low Intensity 0:00
    • Note pourcentage 5:00
    • Low Intensity 0:00
    • Note pourcentage 5:00
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    • Low Intensity 0:00
    • Note pourcentage 5:00
    • Low Intensity 0:00
    • Note pourcentage 5:00
    • Low Intensity 0:00
    • Note pourcentage 5:00
    • Low Intensity 0:00
    • Note pourcentage 5:00
    • Low Intensity 0:00
    • Note pourcentage 5:00
    • Low Intensity 0:00
    • Note pourcentage 5:00
    • Low Intensity 0:00
    • Note pourcentage 5:00
    • Low Intensity 0:00
    • Note pourcentage 5:00
    • Low Intensity 0:00
    • Note pourcentage 5:00
    • Low Intensity 0:00
    • Note pourcentage 5:00
    • Low Intensity 0:00
    • Note pourcentage 5:00
    • Low Intensity 0:00
    • Note pourcentage 5:00
    • Low Intensity 0:00
    • Note pourcentage 5:00
    • Low Intensity 0:00
    • Note pourcentage 5:00
    • Low Intensity 0:00
    • Note pourcentage 5:00
    • Low Intensity 0:00
    • Note pourcentage 5:00
    • Low Intensity 0:00
    • Note pourcentage 5:00
    • Low Intensity 0:00
    • Note pourcentage 5:00
    • Low Intensity 0:00
    • Note pourcentage 5:00
    • Low Intensity 0:00
    • Note pourcentage 5:00
    • Low Intensity 0:00
    • Note pourcentage 5:00
    • Low Intensity 0:00
    • Note pourcentage 5:00
    • Low Intensity 0:00
    • Note pourcentage 5:00
    • Low Intensity 0:00
    • Note pourcentage 5:00
    • Low Intensity 0:00
    • Note pourcentage 5:00
    • Low Intensity 0:00
    • Note pourcentage 5:00
    • Low Intensity 0:00
    • Note pourcentage 5:00
    • Low Intensity 0:00
    • Note pourcentage 5:00
    • Low Intensity 0:00
    • Note pourcentage 5:00
    • Low Intensity 0:00
    • Note pourcentage 5:00
    • Low Intensity 0:00
    • Note pourcentage 5:00
    • Low Intensity 0:00
    • Note pourcentage 5:00
    • Low Intensity 0:00
    • Note pourcentage 5:00
    • Low Intensity 0:00
    • Note pourcentage 5:00
    • Low Intensity 0:00
    • Note pourcentage 5:00
    • Low Intensity 0:00
    • Note pourcentage 5:00
    • Low Intensity 0:00
    • Note pourcentage 5:00
    • Low Intensity 0:00
    • Note pourcentage 5:00
    • Low Intensity 0:00
    • Note pourcentage 5:00
    • Low Intensity 0:00
    • Note pourcentage 5:00
    • Low Intensity 0:00
    • Note pourcentage 5:00
    • Low Intensity 0:00
    • Note pourcentage 5:00
    • Low Intensity 0:00
    • Note pourcentage 5:00
    • Low Intensity 0:00
    • Note pourcentage 5:00
    • Low Intensity 0:00
    • Note pourcentage 5:00
    • Low Intensity 0:00
    • Note pourcentage 5:00
    • Low Intensity 0:00
    • Note pourcentage 5:00
    • Low Intensity 0:00
    • Note pourcentage 5:00
    • Low Intensity 0:00
    • Note pourcentage 5:00
    • Low Intensity 0:00
    • Note pourcentage 5:00
    • Low Intensity 0:00
    • Note pourcentage 5:00
    • Low Intensity 0:00
    • Note pourcentage 5:00
    • Low Intensity 0:00
    • Note pourcentage 5:00
    • Low Intensity 0:00
    • Note pourcentage 5:00
    • Low Intensity 0:00
    • Note pourcentage 5:00
    • Low Intensity 0:00
    • Note pourcentage 5:00
    • Low Intensity 0:00
    • Note pourcentage 5:00
    • Low Intensity 0:00
    • Note pourcentage 5:00
    • Low Intensity 0:00
    • Note pourcentage 5:00
    • Low Intensity 0:00
    • Note pourcentage 5:00
    • Low Intensity 0:00
    • Note pourcentage 5:00
    • Low Intensity 0:00
    • Note pourcentage 5:00
    • Low Intensity 0:00
    • Note pourcentage 5:00

  • Tabata Timer (4:35)

    Exercises:
    • Exercise 1
    • Exercise 1 0:30
    • Rest 0:05
    • Exercise 1 0:30
    • Rest 0:05
    • Exercise 1 0:30
    • Rest 0:05
    • Exercise 1 0:30
    • Rest 0:05
    • Exercise 1 0:30
    • Rest 0:05
    • Exercise 1 0:30
    • Rest 0:05
    • Exercise 1 0:30
    • Rest 0:05
    • Exercise 1 0:30

  • Tabata Timer (7:00)

    Exercises:
    • Exercise 1
    • Exercise 1 1:00
    • Rest 1:00
    • Exercise 1 1:00
    • Rest 1:00
    • Exercise 1 1:00
    • Rest 1:00
    • Exercise 1 1:00

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