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  • 2 (2:30)

    Exercises:
    • Run
    • Walk
    • Run 1:00
    • walk 1:30

  • Circuit ballon (21:20)

    Exercises:
    • Exercice
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  • HIIT Timer (17:05)

    Exercises:
    • High Intensity
    • Low Intensity
    • High Intensity 0:50
    • Low Intensity 0:25
    • High Intensity 0:50
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  • HIIT Timer (14:35)

    Exercises:
    • High Intensity
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    • Low Intensity 0:25
    • High Intensity 0:50

  • Tournoi montée descente (41:30)

    Exercises:
    • Jeu
    • Repos
    • Jeu 2:30
    • Repos 0:30
    • Jeu 2:30
    • Repos 0:30
    • Jeu 2:30
    • Repos 0:30
    • Jeu 2:30
    • Repos 0:30
    • Jeu 2:30
    • Repos 0:30
    • Jeu 2:30
    • Repos 0:30
    • Jeu 2:30
    • Repos 0:30
    • Jeu 2:30
    • Repos 0:30
    • Jeu 2:30
    • Repos 0:30
    • Jeu 2:30
    • Repos 0:30
    • Jeu 2:30
    • Repos 0:30
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    • Repos 0:30
    • Jeu 2:30
    • Repos 0:30
    • Jeu 2:30

  • Tournoi montée descente (41:30)

    Exercises:
    • Jeui
    • Repos
    • Jeui 2:30
    • Repos 0:30
    • Jeui 2:30
    • Repos 0:30
    • Jeui 2:30
    • Repos 0:30
    • Jeui 2:30
    • Repos 0:30
    • Jeui 2:30
    • Repos 0:30
    • Jeui 2:30
    • Repos 0:30
    • Jeui 2:30
    • Repos 0:30
    • Jeui 2:30
    • Repos 0:30
    • Jeui 2:30
    • Repos 0:30
    • Jeui 2:30
    • Repos 0:30
    • Jeui 2:30
    • Repos 0:30
    • Jeui 2:30
    • Repos 0:30
    • Jeui 2:30
    • Repos 0:30
    • Jeui 2:30

  • Tournoi montée descente (1:14:30)

    Exercises:
    • Jeu
    • Repos
    • Jeu 2:30
    • Repos 0:30
    • Jeu 2:30
    • Repos 0:30
    • Jeu 2:30
    • Repos 0:30
    • Jeu 2:30
    • Repos 0:30
    • Jeu 2:30
    • Repos 0:30
    • Jeu 2:30
    • Repos 0:30
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    • Repos 0:30
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    • Jeu 2:30
    • Repos 0:30
    • Jeu 2:30
    • Repos 0:30
    • Jeu 2:30
    • Repos 0:30
    • Jeu 2:30
    • Repos 0:30
    • Jeu 2:30
    • Repos 0:30
    • Jeu 2:30
    • Repos 0:30
    • Jeu 2:30
    • Repos 0:30
    • Jeu 2:30
    • Repos 0:30
    • Jeu 2:30
    • Repos 0:30
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    • Repos 0:30
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    • Jeu 2:30
    • Repos 0:30
    • Jeu 2:30
    • Repos 0:30
    • Jeu 2:30

  • HIIT Timer (36:00)

    Exercises:
    • Read Scenario
    • Start
    • read scenario 1:00
    • start 6:00
    • read scenario 1:00
    • start 6:00
    • read scenario 1:00
    • start 6:00
    • read scenario 1:00
    • start 6:00
    • read scenario 1:00
    • start 6:00
    • read scenario 1:00

  • HIIT Timer (3:25)

    Exercises:
    • Go
    • Stop
    • Ready? 0:05
    • Go 0:05
    • Stop 0:05
    • Go 0:05
    • Stop 0:05
    • Go 0:05
    • Stop 0:05
    • Go 0:05
    • Stop 0:05
    • Go 0:05
    • Stop 0:05
    • Go 0:05
    • Stop 0:05
    • Go 0:05
    • Stop 0:05
    • Go 0:05
    • Stop 0:05
    • Go 0:05
    • Stop 0:05
    • Go 0:05
    • Stop 0:05
    • Go 0:05
    • Stop 0:05
    • Go 0:05
    • Stop 0:05
    • Go 0:05
    • Stop 0:05
    • Go 0:05
    • Stop 0:05
    • Go 0:05
    • Stop 0:05
    • Go 0:05
    • Stop 0:05
    • Go 0:05
    • Stop 0:05
    • Go 0:05
    • Stop 0:05
    • Go 0:05
    • Stop 0:05
    • Go 0:05
    • Stop 0:05

  • HIIT Timer (3:04)

    Exercises:
    • Go
    • Stop
    • Ready? 0:05
    • Go 0:03
    • Stop 0:06
    • Go 0:03
    • Stop 0:06
    • Go 0:03
    • Stop 0:06
    • Go 0:03
    • Stop 0:06
    • Go 0:03
    • Stop 0:06
    • Go 0:03
    • Stop 0:06
    • Go 0:03
    • Stop 0:06
    • Go 0:03
    • Stop 0:06
    • Go 0:03
    • Stop 0:06
    • Go 0:03
    • Stop 0:06
    • Go 0:03
    • Stop 0:06
    • Go 0:03
    • Stop 0:06
    • Go 0:03
    • Stop 0:06
    • Go 0:03
    • Stop 0:06
    • Go 0:03
    • Stop 0:06
    • Go 0:03
    • Stop 0:06
    • Go 0:03
    • Stop 0:06
    • Go 0:03
    • Stop 0:06
    • Go 0:03
    • Stop 0:06
    • Go 0:03
    • Stop 0:05

  • HIIT Timer (5:05)

    Exercises:
    • Go
    • Stop
    • Ready? 0:05
    • Go 0:05
    • Stop 0:10
    • Go 0:05
    • Stop 0:10
    • Go 0:05
    • Stop 0:10
    • Go 0:05
    • Stop 0:10
    • Go 0:05
    • Stop 0:10
    • Go 0:05
    • Stop 0:10
    • Go 0:05
    • Stop 0:10
    • Go 0:05
    • Stop 0:10
    • Go 0:05
    • Stop 0:10
    • Go 0:05
    • Stop 0:10
    • Go 0:05
    • Stop 0:10
    • Go 0:05
    • Stop 0:10
    • Go 0:05
    • Stop 0:10
    • Go 0:05
    • Stop 0:10
    • Go 0:05
    • Stop 0:10
    • Go 0:05
    • Stop 0:10
    • Go 0:05
    • Stop 0:10
    • Go 0:05
    • Stop 0:10
    • Go 0:05
    • Stop 0:10
    • Go 0:05
    • Stop 0:10

  • HIIT Timer (9:55)

    Exercises:
    • Go
    • Stop
    • Ready? 0:05
    • Go 0:10
    • Stop 0:20
    • Go 0:10
    • Stop 0:20
    • Go 0:10
    • Stop 0:20
    • Go 0:10
    • Stop 0:20
    • Go 0:10
    • Stop 0:20
    • Go 0:10
    • Stop 0:20
    • Go 0:10
    • Stop 0:20
    • Go 0:10
    • Stop 0:20
    • Go 0:10
    • Stop 0:20
    • Go 0:10
    • Stop 0:20
    • Go 0:10
    • Stop 0:20
    • Go 0:10
    • Stop 0:20
    • Go 0:10
    • Stop 0:20
    • Go 0:10
    • Stop 0:20
    • Go 0:10
    • Stop 0:20
    • Go 0:10
    • Stop 0:20
    • Go 0:10
    • Stop 0:20
    • Go 0:10
    • Stop 0:20
    • Go 0:10
    • Stop 0:20
    • Go 0:10
    • Stop 0:10

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