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12 min flexibilidad Piernas y caderas

Timer Duration: 1:36:45 Rollover intervals for more details.

Exercises:
  • Bajamos Y Tocamos Punta Pies
  • Abrimos Piernas Y Bajamos
  • Extensión En Zancada Izquierda
  • Hacia Delante Y Atrás
  • Extensión En Zancada Derecha
  • Mariposas
  • Empuje De Rodillas Mariposa
  • Abrimos Y Bajamos Brazos Al Piso
  • Tocar Pie Hacia Un Lado
  • Tocar Pie Hacia El Otro Lado
  • Pike
  • Warmup 0:30
  • Bajamos y tocamos punta pies 0:45
  • Rest 0:15
  • Bajamos y tocamos punta pies 0:45
  • Rest 0:15
  • Bajamos y tocamos punta pies 0:45
  • Rest 0:15
  • Bajamos y tocamos punta pies 0:45
  • Rest 0:15
  • Bajamos y tocamos punta pies 0:45
  • Rest 0:15
  • Bajamos y tocamos punta pies 0:45
  • Rest 0:15
  • Bajamos y tocamos punta pies 0:45
  • Rest 0:15
  • Bajamos y tocamos punta pies 0:45
  • Rest 0:15
  • Abrimos piernas y bajamos 0:45
  • Rest 0:15
  • Abrimos piernas y bajamos 0:45
  • Rest 0:15
  • Abrimos piernas y bajamos 0:45
  • Rest 0:15
  • Abrimos piernas y bajamos 0:45
  • Rest 0:15
  • Abrimos piernas y bajamos 0:45
  • Rest 0:15
  • Abrimos piernas y bajamos 0:45
  • Rest 0:15
  • Abrimos piernas y bajamos 0:45
  • Rest 0:15
  • Abrimos piernas y bajamos 0:45
  • Rest 0:15
  • Extensión en zancada izquierda 0:45
  • Rest 0:15
  • Extensión en zancada izquierda 0:45
  • Rest 0:15
  • Extensión en zancada izquierda 0:45
  • Rest 0:15
  • Extensión en zancada izquierda 0:45
  • Rest 0:15
  • Extensión en zancada izquierda 0:45
  • Rest 0:15
  • Extensión en zancada izquierda 0:45
  • Rest 0:15
  • Extensión en zancada izquierda 0:45
  • Rest 0:15
  • Extensión en zancada izquierda 0:45
  • Rest 0:15
  • Hacia delante y atrás 0:45
  • Rest 0:15
  • Hacia delante y atrás 0:45
  • Rest 0:15
  • Hacia delante y atrás 0:45
  • Rest 0:15
  • Hacia delante y atrás 0:45
  • Rest 0:15
  • Hacia delante y atrás 0:45
  • Rest 0:15
  • Hacia delante y atrás 0:45
  • Rest 0:15
  • Hacia delante y atrás 0:45
  • Rest 0:15
  • Hacia delante y atrás 0:45
  • Rest 0:15
  • Extensión en zancada derecha 0:45
  • Rest 0:15
  • Extensión en zancada derecha 0:45
  • Rest 0:15
  • Extensión en zancada derecha 0:45
  • Rest 0:15
  • Extensión en zancada derecha 0:45
  • Rest 0:15
  • Extensión en zancada derecha 0:45
  • Rest 0:15
  • Extensión en zancada derecha 0:45
  • Rest 0:15
  • Extensión en zancada derecha 0:45
  • Rest 0:15
  • Extensión en zancada derecha 0:45
  • Rest 0:15
  • Hacia delante y atrás 0:45
  • Rest 0:15
  • Hacia delante y atrás 0:45
  • Rest 0:15
  • Hacia delante y atrás 0:45
  • Rest 0:15
  • Hacia delante y atrás 0:45
  • Rest 0:15
  • Hacia delante y atrás 0:45
  • Rest 0:15
  • Hacia delante y atrás 0:45
  • Rest 0:15
  • Hacia delante y atrás 0:45
  • Rest 0:15
  • Hacia delante y atrás 0:45
  • Rest 0:15
  • Mariposas 0:45
  • Rest 0:15
  • Mariposas 0:45
  • Rest 0:15
  • Mariposas 0:45
  • Rest 0:15
  • Mariposas 0:45
  • Rest 0:15
  • Mariposas 0:45
  • Rest 0:15
  • Mariposas 0:45
  • Rest 0:15
  • Mariposas 0:45
  • Rest 0:15
  • Mariposas 0:45
  • Rest 0:15
  • Empuje de rodillas mariposa 0:45
  • Rest 0:15
  • Empuje de rodillas mariposa 0:45
  • Rest 0:15
  • Empuje de rodillas mariposa 0:45
  • Rest 0:15
  • Empuje de rodillas mariposa 0:45
  • Rest 0:15
  • Empuje de rodillas mariposa 0:45
  • Rest 0:15
  • Empuje de rodillas mariposa 0:45
  • Rest 0:15
  • Empuje de rodillas mariposa 0:45
  • Rest 0:15
  • Empuje de rodillas mariposa 0:45
  • Rest 0:15
  • abrimos y bajamos brazos al piso 0:45
  • Rest 0:15
  • abrimos y bajamos brazos al piso 0:45
  • Rest 0:15
  • abrimos y bajamos brazos al piso 0:45
  • Rest 0:15
  • abrimos y bajamos brazos al piso 0:45
  • Rest 0:15
  • abrimos y bajamos brazos al piso 0:45
  • Rest 0:15
  • abrimos y bajamos brazos al piso 0:45
  • Rest 0:15
  • abrimos y bajamos brazos al piso 0:45
  • Rest 0:15
  • abrimos y bajamos brazos al piso 0:45
  • Rest 0:15
  • Tocar pie hacia un lado 0:45
  • Rest 0:15
  • Tocar pie hacia un lado 0:45
  • Rest 0:15
  • Tocar pie hacia un lado 0:45
  • Rest 0:15
  • Tocar pie hacia un lado 0:45
  • Rest 0:15
  • Tocar pie hacia un lado 0:45
  • Rest 0:15
  • Tocar pie hacia un lado 0:45
  • Rest 0:15
  • Tocar pie hacia un lado 0:45
  • Rest 0:15
  • Tocar pie hacia un lado 0:45
  • Rest 0:15
  • Tocar pie hacia el otro lado 0:45
  • Rest 0:15
  • Tocar pie hacia el otro lado 0:45
  • Rest 0:15
  • Tocar pie hacia el otro lado 0:45
  • Rest 0:15
  • Tocar pie hacia el otro lado 0:45
  • Rest 0:15
  • Tocar pie hacia el otro lado 0:45
  • Rest 0:15
  • Tocar pie hacia el otro lado 0:45
  • Rest 0:15
  • Tocar pie hacia el otro lado 0:45
  • Rest 0:15
  • Tocar pie hacia el otro lado 0:45
  • Rest 0:15
  • Pike 0:45
  • Rest 0:15
  • Pike 0:45
  • Rest 0:15
  • Pike 0:45
  • Rest 0:15
  • Pike 0:45
  • Rest 0:15
  • Pike 0:45
  • Rest 0:15
  • Pike 0:45
  • Rest 0:15
  • Pike 0:45
  • Rest 0:15
  • Pike 0:45
  • Cooldown 0:30

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