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Calentamiento 5 min

Timer Duration: 38:10 Rollover intervals for more details.

Exercises:
  • Cabeza Arriba Y Abajo
  • Cabeza Alado Alado
  • Circulos Brazos Adelante
  • Circulos Brazos Atras
  • Muñecas Adelante Y Atras
  • Brazos Martillos
  • Tronco Alado Alado
  • Circulos Caderas
  • Sentadilla Con Manos En Pies
  • Zancada Lado Alado
  • Femorales Extensiones
  • Giro Pie Derecho
  • Giro Pie Izquierdo
  • Sentadilla + Puntillas
  • Warmup 0:30
  • Cabeza arriba y abajo 0:20
  • Cabeza arriba y abajo 0:20
  • Cabeza arriba y abajo 0:20
  • Cabeza arriba y abajo 0:20
  • Cabeza arriba y abajo 0:20
  • Cabeza arriba y abajo 0:20
  • Cabeza arriba y abajo 0:20
  • Cabeza arriba y abajo 0:20
  • cabeza alado alado 0:20
  • cabeza alado alado 0:20
  • cabeza alado alado 0:20
  • cabeza alado alado 0:20
  • cabeza alado alado 0:20
  • cabeza alado alado 0:20
  • cabeza alado alado 0:20
  • cabeza alado alado 0:20
  • circulos brazos adelante 0:20
  • circulos brazos adelante 0:20
  • circulos brazos adelante 0:20
  • circulos brazos adelante 0:20
  • circulos brazos adelante 0:20
  • circulos brazos adelante 0:20
  • circulos brazos adelante 0:20
  • circulos brazos adelante 0:20
  • circulos brazos atras 0:20
  • circulos brazos atras 0:20
  • circulos brazos atras 0:20
  • circulos brazos atras 0:20
  • circulos brazos atras 0:20
  • circulos brazos atras 0:20
  • circulos brazos atras 0:20
  • circulos brazos atras 0:20
  • muñecas adelante y atras 0:20
  • muñecas adelante y atras 0:20
  • muñecas adelante y atras 0:20
  • muñecas adelante y atras 0:20
  • muñecas adelante y atras 0:20
  • muñecas adelante y atras 0:20
  • muñecas adelante y atras 0:20
  • muñecas adelante y atras 0:20
  • brazos martillos 0:20
  • brazos martillos 0:20
  • brazos martillos 0:20
  • brazos martillos 0:20
  • brazos martillos 0:20
  • brazos martillos 0:20
  • brazos martillos 0:20
  • brazos martillos 0:20
  • tronco alado alado 0:20
  • tronco alado alado 0:20
  • tronco alado alado 0:20
  • tronco alado alado 0:20
  • tronco alado alado 0:20
  • tronco alado alado 0:20
  • tronco alado alado 0:20
  • tronco alado alado 0:20
  • circulos caderas 0:20
  • circulos caderas 0:20
  • circulos caderas 0:20
  • circulos caderas 0:20
  • circulos caderas 0:20
  • circulos caderas 0:20
  • circulos caderas 0:20
  • circulos caderas 0:20
  • Sentadilla con manos en pies 0:20
  • Sentadilla con manos en pies 0:20
  • Sentadilla con manos en pies 0:20
  • Sentadilla con manos en pies 0:20
  • Sentadilla con manos en pies 0:20
  • Sentadilla con manos en pies 0:20
  • Sentadilla con manos en pies 0:20
  • Sentadilla con manos en pies 0:20
  • Zancada lado alado 0:20
  • Zancada lado alado 0:20
  • Zancada lado alado 0:20
  • Zancada lado alado 0:20
  • Zancada lado alado 0:20
  • Zancada lado alado 0:20
  • Zancada lado alado 0:20
  • Zancada lado alado 0:20
  • Femorales extensiones 0:20
  • Femorales extensiones 0:20
  • Femorales extensiones 0:20
  • Femorales extensiones 0:20
  • Femorales extensiones 0:20
  • Femorales extensiones 0:20
  • Femorales extensiones 0:20
  • Femorales extensiones 0:20
  • Giro pie derecho 0:20
  • Giro pie derecho 0:20
  • Giro pie derecho 0:20
  • Giro pie derecho 0:20
  • Giro pie derecho 0:20
  • Giro pie derecho 0:20
  • Giro pie derecho 0:20
  • Giro pie derecho 0:20
  • Giro pie izquierdo 0:20
  • Giro pie izquierdo 0:20
  • Giro pie izquierdo 0:20
  • Giro pie izquierdo 0:20
  • Giro pie izquierdo 0:20
  • Giro pie izquierdo 0:20
  • Giro pie izquierdo 0:20
  • Giro pie izquierdo 0:20
  • Sentadilla + puntillas 0:20
  • Sentadilla + puntillas 0:20
  • Sentadilla + puntillas 0:20
  • Sentadilla + puntillas 0:20
  • Sentadilla + puntillas 0:20
  • Sentadilla + puntillas 0:20
  • Sentadilla + puntillas 0:20
  • Sentadilla + puntillas 0:20
  • Cooldown 0:20

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